Gatorade Sự kiện Dinh dưỡng
Mục lục:
- Calories
- Calo cung cấp năng lượng cho cơ thể, và số lượng calo trong đồ uống thể thao có thể cung cấp một chỉ số về giá trị sản xuất năng lượng của nước giải khát. Một cá thể hoạt động cao cần tiêu thụ khoảng 23 calo / 1 lb cân nặng, theo Hiệp hội Sức mạnh và Điều hoà Quốc gia. Một phần của Gatorade Thực hiện, hoặc 8 oz. , chứa 50 calo. Một túi đựng công thức Prime của Gatorade chứa 100 calo, và 8 oz. của Recovery có chứa 60 calo.
- Natri là chất điện giải và giúp duy trì cân bằng acid và nước trong cơ thể, đồng thời cũng có thể ảnh hưởng đến sự co cơ, MedlinePlus giải thích. Cơ thể mất chất điện phân qua mồ hôi, và hàm lượng điện phân của Gatorade là một trong những lý do khiến thức uống có thể hiệu quả hơn cho việc hydrat hóa hơn là uống nước một mình. Một túi đựng Gatorade Prime có chứa 110mg natri, khoảng 5 phần trăm giá trị được đề nghị hàng ngày. Thực hiện và Phục hồi chứa lần lượt 110mg và 120mg.
- Kali là chất điện giải khác bị mất do mồ hôi. Cách thực hiện của Gatorade chứa 30mg kali, khoảng 1% giá trị được đề nghị hàng ngày, trong khi Recover chứa hơn 45mg một chút. Công thức Prime không chứa kali. Ngoài sự cân bằng chất lỏng và axit, kali cũng đóng một vai trò trong sự phát triển, chức năng tế bào và kích thích thần kinh.
- Carbohydrate là các hợp chất dễ bị vỡ và đi vào dòng máu để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Khoảng 45 đến 65 phần trăm lượng calo cần phải có từ carbohydrate, nhưng vận động viên thường cần nhiều hơn. Theo Hiệp hội Sức mạnh và Điều hoà Quốc gia, việc nạp carbohydrate, hoặc ăn nhiều gấp 12 lần mức tiêu thụ carbohydrate bình thường, đã được chứng minh là tăng cường hiệu suất. Công thức Gatorade Prime chứa 25g carbohydrate, trong khi công thức Thực hiện và Phục hồi chứa 14g và 7g.
- Protein là chất dinh dưỡng đa lượng cần thiết cho sự phát triển và phục hồi mô. Các vận động viên đang có nhu cầu tăng lượng chất đạm vì nhu cầu của họ đối với mô cơ.Protein không phải là một thành phần phổ biến trong thức uống thể thao, nhưng Gatorade bổ sung công thức Khôi phục với 8g protein, hoặc 8 phần trăm giá trị được đề nghị hàng ngày. Cá thể hoạt tính cao có thể cần tiêu thụ từ 5 đến 2g protein mỗi 1kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày và công thức Phục hồi của Gatorade giúp cho mục tiêu này.
- Công thức Prime của Gatorade được bổ sung các vitamin để giúp tăng thêm năng lượng và tối ưu hóa việc đốt cháy carbohydrate trong suốt hoạt động. Mỗi túi đựng Prime chứa khoảng 10 phần trăm giá trị được đề nghị hàng ngày của niacin, vitamin B-6 và acid pantothenic, giúp hỗ trợ sự chuyển hóa năng lượng. Công thức Thực hiện và Khôi phục không chứa thêm vitamin hoặc khoáng chất.
Gatorade bắt đầu sản xuất đồ uống thể thao tại Đại học Florida vào năm 1965 và đã phát triển thành một trong những công ty nghiên cứu dinh dưỡng thể thao hàng đầu thế giới. Dòng G của Gatorade cung cấp ba loại đồ uống để hỗ trợ các giai đoạn đào tạo khác nhau. Công thức Prime có chứa hỗn hợp carbohydrate và vitamin để tăng cường năng lượng. Phiên bản Thực hiện sử dụng công thức Gatorade gốc và được thiết kế cho sự hydrat hóa tối ưu. Công thức "Khôi phục" chứa các protein và carbohydrate để thúc đẩy phục hồi sau tập luyện.
Calories
Calo cung cấp năng lượng cho cơ thể, và số lượng calo trong đồ uống thể thao có thể cung cấp một chỉ số về giá trị sản xuất năng lượng của nước giải khát. Một cá thể hoạt động cao cần tiêu thụ khoảng 23 calo / 1 lb cân nặng, theo Hiệp hội Sức mạnh và Điều hoà Quốc gia. Một phần của Gatorade Thực hiện, hoặc 8 oz., chứa 50 calo. Một túi đựng công thức Prime của Gatorade chứa 100 calo, và 8 oz. của Recovery có chứa 60 calo.
Natri là chất điện giải và giúp duy trì cân bằng acid và nước trong cơ thể, đồng thời cũng có thể ảnh hưởng đến sự co cơ, MedlinePlus giải thích. Cơ thể mất chất điện phân qua mồ hôi, và hàm lượng điện phân của Gatorade là một trong những lý do khiến thức uống có thể hiệu quả hơn cho việc hydrat hóa hơn là uống nước một mình. Một túi đựng Gatorade Prime có chứa 110mg natri, khoảng 5 phần trăm giá trị được đề nghị hàng ngày. Thực hiện và Phục hồi chứa lần lượt 110mg và 120mg.
Kali là chất điện giải khác bị mất do mồ hôi. Cách thực hiện của Gatorade chứa 30mg kali, khoảng 1% giá trị được đề nghị hàng ngày, trong khi Recover chứa hơn 45mg một chút. Công thức Prime không chứa kali. Ngoài sự cân bằng chất lỏng và axit, kali cũng đóng một vai trò trong sự phát triển, chức năng tế bào và kích thích thần kinh.
Carbohydrate
Carbohydrate là các hợp chất dễ bị vỡ và đi vào dòng máu để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Khoảng 45 đến 65 phần trăm lượng calo cần phải có từ carbohydrate, nhưng vận động viên thường cần nhiều hơn. Theo Hiệp hội Sức mạnh và Điều hoà Quốc gia, việc nạp carbohydrate, hoặc ăn nhiều gấp 12 lần mức tiêu thụ carbohydrate bình thường, đã được chứng minh là tăng cường hiệu suất. Công thức Gatorade Prime chứa 25g carbohydrate, trong khi công thức Thực hiện và Phục hồi chứa 14g và 7g.
Protein
Protein là chất dinh dưỡng đa lượng cần thiết cho sự phát triển và phục hồi mô. Các vận động viên đang có nhu cầu tăng lượng chất đạm vì nhu cầu của họ đối với mô cơ.Protein không phải là một thành phần phổ biến trong thức uống thể thao, nhưng Gatorade bổ sung công thức Khôi phục với 8g protein, hoặc 8 phần trăm giá trị được đề nghị hàng ngày. Cá thể hoạt tính cao có thể cần tiêu thụ từ 5 đến 2g protein mỗi 1kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày và công thức Phục hồi của Gatorade giúp cho mục tiêu này.
Vitamin
