Giảm & Tăng nhịp tim?

Tỉ lệ nhịp tim nghỉ ngơi của bạn là bao nhiêu lần trái tim bạn đập trong một phút trong khi cơ thể bạn nghỉ ngơi hoàn toàn. Nhịp đập của bạn mỗi phút sẽ tăng lên ngay khi cơ thể bạn hoạt động. Để tăng cường trái tim của bạn, bạn cần phải thường xuyên tham gia vào các hoạt động làm tăng nhịp tim của bạn trong một khoảng thời gian dài.

Video trong ngày

Tỉ lệ nghỉ ngơi

Thể dục

Nếu bạn có hình dạng tốt, nhịp tim của bạn có thể thấp hơn. Các vận động viên thường có nhịp tim nghỉ khoảng 40 nhịp mỗi phút. Ngoài ra, nếu bạn lớn hơn, trái tim bạn phải bơm máu nhiều hơn để đẩy máu lên khắp cơ thể, vì vậy bạn có thể có nhịp tim cao hơn người nhỏ hơn.

Mức độ Hoạt động

Nếu bạn vừa tập xong, nhịp tim của bạn có thể cao hơn. Ngay cả một hoạt động đơn giản như đứng lên có thể làm tăng nhịp tim của bạn. Để tìm ra nhịp tim nghỉ ngơi đúng của bạn, kiểm tra nó vào buổi sáng trước khi bạn thậm chí ra khỏi giường.

Cảm xúc

Cảm giác sợ hãi, căng thẳng, tức giận hoặc khó chịu, có thể kích hoạt nhịp tim cao hơn. Hít thở sâu và tập trung vào cái gì khác có thể giúp bạn kiểm soát nhịp tim tăng lên bởi cảm xúc.

Huyết áp và bệnh tim

Huyết áp cao và bệnh tim là các yếu tố nguy cơ đối với cả nhịp tim nhanh và nhịp tim chậm. Nhịp tim nhanh là nhịp tim nhanh bất thường và nhịp tim chậm là nhịp tim chậm bất thường. Để tránh những vấn đề này, hãy ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Không hút thuốc, và nếu bạn uống, hãy làm như vậy bằng sự kiểm duyệt.

Caffeine

Uống đồ uống chứa caffein có thể làm tăng nhịp tim của bạn. Caffeine được tìm thấy trong cà phê, thức uống năng lượng, cola và các loại soda khác, sô cô la và trà. Hạn chế lượng caffein nếu bạn bị nhịp tim nhanh.

Thuốc men

Thuốc men như thuốc chống trầm cảm và thuốc migraine có thể ảnh hưởng đến nhịp tim của bạn. Đọc nhãn trên mọi thứ bạn thực hiện và nói chuyện với bác sĩ về cách thuốc của bạn sẽ tương tác với nhau như thế nào.