Những gì Vitamin Giúp đôi tay bạn mọc?

Mặc dù chúng có thể không hữu ích khi làm một tuyên bố về vẻ đẹp, móng tay là một chỉ số quan trọng về sức khoẻ. Móng tay yêu cầu vitamin và chất dinh dưỡng giống như mọi cơ quan trong cơ thể. Một số vấn đề về móng có thể báo hiệu bệnh hoặc nhu cầu về vitamin hoặc khoáng chất. Một chế độ ăn uống cân bằng với vitamin cần thiết có thể giúp thúc đẩy móng tay dài và mạnh mẽ.

Video trong ngày

Biotin

Theo trang web của Mayo Clinic, biotin có thể giúp tăng độ móng. Móng tay dày hơn là khó khăn hơn và dẫn đến sự phá vỡ ít hơn, cho phép họ phát triển lâu hơn. Biotin là một loại vitamin B có trong thực phẩm như trứng, cá và đậu nành. Nó cũng có thể được tìm thấy trong hình thức bổ sung. Lượng hàng ngày do Hội đồng Thực phẩm và Dinh dưỡng của Viện Y học đề xuất là 30 mcg.

Theo Harvard Health Publications, vitamin D giúp điều chỉnh lượng canxi và phốt pho, hai chất khoáng quan trọng đối với sức khoẻ xương, tóc và móng tay. Mặc dù vitamin D được tìm thấy trong sữa và ngũ cốc tăng cường, nguồn chính của vitamin D là ánh sáng mặt trời. Những người sống ở vùng khí hậu phía bắc có thể không có đủ ánh nắng mặt trời và có thể cần bổ sung.