Súp Bài tập Có Thể

Các hộp súp có thể quá nhẹ đối với một số người tập thể dục, nhưng đối với người bị viêm khớp hoặc người có thể hồi phục sau thương tích, họ có thể đủ sức đề kháng với tăng sức mạnh. Trọng lượng của hộp súp cũng có thể mang lại lợi ích cho những người đi bộ năng lượng muốn đốt thêm calo. Bất kỳ bài tập nào mà bạn có thể làm với một quả tạ cũng có thể được thực hiện với một món súp. Đối với lợi ích tương tự ở cả hai bên của cơ thể, hãy chọn các hộp súp có cùng trọng lượng, hoặc dùng một canh cho cả hai bên

Video trong ngày

Vai

Để tăng cường vai, bắt đầu bằng cách đứng cao và giữ một cái canh tương tự có thể ở cả hai tay. Từ vị trí này, nâng các hộp súp sang một bên và giữ thẳng tay bạn. Mục tiêu của bạn là nhấc hai cánh tay lên sàn. Chậm xuống cánh tay của bạn và lặp lại 10 đến 12 lần.

Cánh tay

Cơ bắp tay của bạn nằm ở mặt trước của cánh tay trên. Bạn có thể củng cố bicep của bạn bằng cách giữ một chiếc súp ở mỗi tay với hai cánh tay của bạn, uốn khuỷu tay của bạn để nâng lon lên vai, sau đó giảm hộp xuống trở lại vị trí bắt đầu. Cơ tricep của bạn nằm ở mặt sau của cánh tay trên. Bạn có thể tăng cường tricep của bạn bằng cách giữ một món canh trong mỗi bàn tay với cánh tay của bạn mở rộng trên đầu của bạn, uốn khuỷu tay của bạn để giảm các lon phía sau đầu của bạn, sau đó nâng lon trở lại vị trí bắt đầu.

Chân

Bạn có thể củng cố chân bằng cách làm một lunge. Giữ một món súp trong mỗi bàn tay sẽ cung cấp thêm sức đề kháng cho bài tập này. Bắt đầu bằng cách đứng cao, sau đó bước một chân khoảng ba bộ trước mặt khác, uốn cả đầu gối và hạ thấp cơ thể của bạn về phía sàn nhà. Để hoàn thành, đẩy sàn nhà xuống với chân trước và quay trở lại vị trí bắt đầu.

Quay lại

Bạn sẽ cần một món súp lớn hơn, chẳng hạn như kích thước gia đình có thể, cho bài tập này. Lưng của bạn là một cơ lớn và sẽ đòi hỏi một sự đề kháng nặng nề hơn các bài tập vai hoặc cánh tay. Thực hiện thao tác kéo lùi bằng cách đứng ở vị trí chân chật với chân phải ở phía trước bên trái của bạn, giữ một chiếc súp ở tay trái của bạn, sau đó nâng súp lên hông trái của bạn, tiếp theo là giảm canh bên cạnh đầu gối phải.

Ngực

Hộp súp cũng có thể được sử dụng cho việc tập ngực ngực. Nằm trên lưng của bạn và giữ một chiếc súp có thể trong mỗi bàn tay với cánh tay của bạn mở rộng về phía trần nhà. Thực hiện chuyển động bằng cách hạ tay thẳng lên hai bên cho đến khi bạn chạm vào sàn trong một đường thẳng từ vai.