Tập thể dục nhịp điệu và hệ thống tim mạch & hô hấp

Trên trái tim của họ, tim và phổi của bạn chỉ hoạt động tốt. Họ sẽ tiếp tục làm việc ngay cả khi bạn đang ngồi hoặc nằm phẳng trên lưng của bạn về để trôi dạt vào giấc ngủ. Tuy nhiên, theo thời gian, giống như phần còn lại của cơ thể, trái tim và phổi của bạn sẽ ngừng hoạt động hiệu quả như trước đây. Trong khi chế độ ăn uống có liên quan đến những thứ, tập thể dục aerobic là chìa khóa để đảm bảo rằng máu của bạn vẫn tiếp tục bơm, cho phép bạn sống một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh.

Video trong Ngày

Hít thở và bơm

Hệ thống tim mạch và hô hấp cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho bạn. Làm việc cùng nhau, họ thải bỏ lượng carbon dioxide và các chất thải độc hại khác. Tim, mạch máu và máu tạo nên hệ thống tim mạch của bạn, phần lớn là chịu trách nhiệm cho việc vận chuyển oxy qua cơ thể của bạn bằng dòng máu. Phổi của bạn là thành phần chính của hệ thống hô hấp của bạn, nó có trách nhiệm đảm bảo rằng hệ thống tim mạch của bạn có một lượng oxy cần thiết để hoạt động.

Một hệ thống tim mạch xấu có thể dẫn đến bệnh tim và mạch máu, có thể dẫn đến đau tim. Tập thể dục aerobic cải thiện chức năng của tim và phổi để cung cấp đủ oxy và các động mạch rõ ràng để mang oxy đó trong dòng máu của bạn. Điều này có nghĩa là nguy cơ cao huyết áp hoặc tăng huyết áp sẽ giảm. Những tác động khác bao gồm giảm cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt có lợi cho bạn.

Thường xuyên làm việc trên đồng hồ

Để có được hiệu quả tích cực tốt nhất và các lợi ích sức khoẻ từ bài tập aerobic, hãy vận động cơ thể đều đặn trong hầu hết các ngày trong tuần và đảm bảo rằng bạn tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Trường Y khoa thể thao Hoa Kỳ khuyến cáo nên tập luyện vừa phải từ 30 đến 60 phút bốn hoặc năm lần mỗi tuần. Điều này có thể là bất cứ điều gì từ đi bộ nhanh đến cưỡi một chiếc xe đạp, hoặc một lớp tập thể dục ba lần một tuần. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ hoạt động thể lực vừa phải hoặc nặng.