Sức khoẻ để cải thiện đi bộ sau đột qu <

Những người bị đột qu need cần học cách làm nhiều hoạt động hàng ngày một lần nữa. Sự phối hợp tay-mắt, cân bằng, khả năng mặc quần áo và đi bộ có thể bị ảnh hưởng. Theo Hiệp hội Động mạch Quốc gia, 40 phần trăm bệnh nhân đột qu have bị ngã nghiêm trọng trong năm đầu tiên sau đột qu because vì các vấn đề cân bằng và cánh tay hoặc liệt tá. Các bài tập tăng cường cơ bắp và cải thiện sự cân bằng và phối hợp có thể giúp bạn đi dạo sau đột qu easier dễ dàng hơn.

Video của Ngày

Khôi phục lại kiểm soát hông

Việc cải thiện kiểm soát hông là một phần quan trọng trong việc đi bộ sau đột qu stroke. Cơ hông có thể bị suy yếu và gây ra vấn đề về cân bằng và khả năng thực hiện các bước đầy đủ, tự tin. Hiệp hội Đột Qu National Quốc gia khuyến cáo nằm trên sàn với chân không bị tổn thương của bạn bằng phẳng trên sàn nhà và chân bị ảnh hưởng của bạn uốn cong ở đầu gối. Nâng chân bị đau và chéo nếu không bị chấn thương ở đầu gối. Nâng chân bị ảnh hưởng của bạn trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại việc đi qua và không xen kẽ vài lần để giúp tăng cường hông cho đi bộ.

Cải thiện chức năng đầu gối sau đột qu is là một phần quan trọng để lấy lại được khả năng đi bộ. Đầu gối yếu có thể dẫn đến sự cân bằng vấn đề và cảm giác mất an toàn khi thực hiện các bước. Hiệp hội Đột qu National quốc gia cho thấy nằm ở phía không bị ảnh hưởng của bạn với đầu gối dưới của bạn uốn cong để ổn định và cánh tay bị ảnh hưởng của bạn ở phía trước của bạn để hỗ trợ. Bắt đầu với chân bị đau thẳng và uốn cong đầu gối bị ảnh hưởng của bạn bằng cách trượt gót chân của bạn về phía mông của bạn. Sau đó kéo gót chân của bạn về vị trí ban đầu, thẳng đầu gối của bạn. Trong khi làm bài tập này, tập trung vào việc giữ hông của bạn thẳng trong khi bạn đang uốn đầu gối của bạn.

Việc chuyển đổi trọng lượng phù hợp là điều quan trọng để cân bằng và kiểm soát tổng thể trong khi đi bộ. Về cơ bản, nó có nghĩa là tìm ra nhịp điệu đi bộ của bạn một lần nữa sau đột qu.. Hiệp hội Đột Qu National Quốc gia khuyến khích các nạn nhân đột qu to bắt đầu trên sàn nhà trên tay và đầu gối, đảm bảo cân nặng của bạn được phân bố đều giữa hai tay và cả hai chân. Rock theo hướng nghiêng về phía gót chân phải của bạn và sau đó chuyển về phía tay trái của bạn. Từ từ lặp lại chuyển động này nhiều lần nhất có thể, rocking càng xa càng tốt để một bên và sau đó khác.

Cardio Connection

Độ bền tim mạch là một phần quan trọng trong việc đi bộ sau đột qu.. Hoạt động của tim mạch giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường tim và làm cho việc đi lại trong thời gian dài khó khăn hơn. Trường Cao đẳng Y khoa thể thao Hoa Kỳ đề nghị đi bộ bằng máy chạy bộ nếu phù hợp với bệnh nhân đột qu..Đi bộ bằng máy chạy bộ giúp nâng cao hiệu quả đi lại, nghĩa là đi bộ đòi hỏi ít năng lượng. Điều này làm giảm căng thẳng trong khi tập thể dục cho những người đang hồi phục. Chuyên viên trị liệu vật lý của bạn sẽ giúp bạn xác định thiết lập máy chạy bộ nào là tốt nhất cho bạn khi bạn trải qua cuộc cai nghiện đột qu stroke.