Có Amino axit đốt Chất béo cơ thể?
Mục lục:
- Video của Ngày
- 5-HTP
- Leucine, valine và soleucine là ba loại axit amin nhánh. Một nghiên cứu năm 2004 do Shimomura dẫn đầu và xuất bản trong "Journal of Nutrition" ủng hộ tuyên bố rằng BCAAs bị oxy hoá trong cơ xương khi tập thể dục và sự bổ sung đó khuyến khích việc xây dựng khối cơ nạc và ngăn ngừa tổn thương cơ. Tăng khối lượng cơ trong cơ thể sẽ dẫn đến sự trao đổi chất tăng lên, do đó gây ra mức độ đốt chất béo và calorie cao hơn.
Amino axit là các khối cấu tạo của protein. Một số loại được sản xuất trong cơ thể, trong khi một số khác lại phải được tiêu thụ trong chế độ ăn kiêng. Nhiều chất bổ sung chất béo bị bán ra với tuyên bố về khả năng đốt cháy chất béo do hàm lượng axit amin, mặc dù các nghiên cứu hạn chế đã ủng hộ những yêu cầu này. Tuy nhiên, nhiều thông tin sẵn có hiện nay cho thấy mối quan hệ giữa việc bổ sung axit amin và tăng mô cơ bắp hoặc thể thao mà cả hai đều có thể góp phần làm giảm chất béo khi kết hợp với lượng caloric thấp hơn.
Video của Ngày
5-HTP
Các axit amin 5-HTP, hoặc 5-Hydroxytryptophan, giúp tăng mức serotonin trong não. Serotonin ảnh hưởng đến sự thèm ăn giữa những thứ khác; và nếu mức độ giảm, sau đó ăn quá nhiều có thể xảy ra. Mặc dù nó không được tìm thấy tự nhiên trong thực phẩm, tiền thân của nó, tryptophan, có mặt ở gà, các sản phẩm từ sữa, khoai tây và một số loại rau lá xanh. Các nghiên cứu được Trung tâm Y khoa của Đại học Maryland đã đưa ra nhận thấy rằng dùng chất bổ sung 5-HTP có thể dẫn đến sự thèm ăn nhỏ hơn và do đó giảm cân.
Leucine, valine và soleucine là ba loại axit amin nhánh. Một nghiên cứu năm 2004 do Shimomura dẫn đầu và xuất bản trong "Journal of Nutrition" ủng hộ tuyên bố rằng BCAAs bị oxy hoá trong cơ xương khi tập thể dục và sự bổ sung đó khuyến khích việc xây dựng khối cơ nạc và ngăn ngừa tổn thương cơ. Tăng khối lượng cơ trong cơ thể sẽ dẫn đến sự trao đổi chất tăng lên, do đó gây ra mức độ đốt chất béo và calorie cao hơn.
Lysine có mối quan hệ nghịch với arginine, có nghĩa là mức lysine cao hơn có mặt khi nồng độ arginine thấp; nếu bạn đang dùng chất bổ sung arginine, thảo luận các lựa chọn của bạn với bác sĩ trước khi bổ sung lysine vào chế độ ăn uống của bạn. Creatine là một axit amin được chào hàng trong nhiều chất bổ sung cho sự phát triển cơ bắp và năng lượng tạo ra năng lượng. Tuy nhiên, nghiên cứu đã tạo ra kết quả hỗn hợp khi cố gắng chứng minh những yêu cầu này. Trong khi đó, Trung tâm Y tế của Đại học Maryland cho biết một số nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng bổ sung creatine có thể làm tăng khối lượng cơ và tăng cường sức mạnh khi sử dụng trong các chương trình tập luyện ngắn và căng thẳng.Nó được cho phép bởi Hiệp hội Athletic Collegiate (NCAA) và Ủy ban Olympic Quốc tế, mặc dù các trường học không được phép cung cấp bổ sung cho vận động viên. Tuy nhiên, creatine cao có thể góp phần làm hư thận, và bổ sung có thể làm giảm sản xuất tự nhiên của các axit amin trong cơ thể.
