Folic Thực phẩm không axit

Axit folic, còn được gọi là folate hay vitamin B-9, là một chất hòa tan trong nước có trách nhiệm giúp cơ thể chuyển đổi carbohydrate thành glucose, để sử dụng làm năng lượng. Folate có thể được sản xuất bởi vi khuẩn đường ruột, vì vậy nếu sức khoẻ của ruột kết là lý tưởng, cơ thể chính nó là một nguồn axit folic. Folate có nguồn gốc từ folium từ Latin, có nghĩa là "tán lá" là nguồn axit folic được biết đến nhiều nhất. Các loại thực phẩm có lá xanh, chẳng hạn như rau bina, cải xoăn, và chard, chứa vitamin này, cùng với các loại rau xanh khác như bông cải xanh và măng tây. Nhiều sản phẩm thực phẩm tự nhiên khác có chứa folic acid, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt và đậu. Các sản phẩm đã được chế biến và đóng gói thường không chứa bất kỳ axit folic.

Video trong ngày

Hàng Bánh

Trừ khi được đánh dấu là "ngũ cốc", "hầu hết các sản phẩm nướng, chẳng hạn như bánh mì trắng, bánh sừng bò, bagel, bánh nướng xốp và bánh quy là axit folic- các hạt ngũ cốc thường chứa một số vitamin, nhưng một khi những hạt này đã được chế biến thành một sản phẩm bột và sau đó nấu ở nhiệt độ cao, chúng không còn là một nguồn folate. Các sản phẩm ngũ cốc chưa được chế biến có thể chứa một số folic axit Kiểm tra nhãn thông tin dinh dưỡng trên các sản phẩm nướng để biết thông tin cụ thể cho sản phẩm

Kẹo và Kẹo

Các thực phẩm chế tạo, như kẹo, kẹo và sôcôla không chứa axit folic Đây là những sản phẩm chủ yếu được sản xuất từ ​​đường không phải là nguồn cung cấp vitamin B-9. Các loại kẹo không bao gồm axit folic bao gồm gôm, kẹo cứng, sôcôla, kẹo cao su, đậu thạch, kẹo cao su và đường- các món tráng miệng, chẳng hạn như bánh ngọt, bánh pudding và jello không chứa bất kỳ chế độ ăn uống nào axit axit. Thức uống, như cocktail nước trái cây và soda, chứa lượng đường cao, là axit folic.