Danh sách cá an toàn khi ăn trong khi mang thai
Mục lục:
- Video trong Ngày
- Mối quan tâm Hơn Sự nhiễm độc
- ->
- Tránh ăn cá kiếm. Theo báo cáo của Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ, không nên ăn cá mập, cá kiếm, cá ngừ vây hay cá vương hoàng vì chúng có hàm lượng thuỷ ngân cao. Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ cho biết thêm roughy táo, marlin, cá ngừ mắt to và cá ngừ Ahi vào danh sách cá để tránh. Không bao giờ ăn bất kỳ loại cá sống hoặc thương hiệu lạnh của hải sản hun khói vì chúng có thể chứa vi khuẩn sống. Bạn cũng nên bỏ qua cá đánh bắt trong các dòng sông địa phương và hồ có thể bị ô nhiễm biphenyl polyclorin.
Đừng ngừng ăn cá hoàn toàn trong thời kỳ mang thai do lo ngại về ô nhiễm. Các axit béo omega-3 bạn sẽ nhận được từ cá trong chế độ ăn uống của bạn là rất quan trọng cho sự phát triển bình thường của mắt và hệ thống thần kinh của bé. Trường Cao đẳng Sản phụ và Bác Sĩ Hoa Kỳ khuyên nên tiêu thụ 8 đến 12 ounce cá mỗi tuần trong thời kỳ mang thai. Bạn có thể giữ cá an toàn trên thực đơn bằng cách chọn những người có ít thủy ngân, hạn chế các phần và luôn luôn ăn nó nấu.
Video trong Ngày
Mối quan tâm Hơn Sự nhiễm độc
->
Cá giới hạn
->
Biển bass. Cá có hàm lượng thuỷ ngân cao hơn có thể được bao gồm trong chế độ ăn kiêng của bạn nhưng chỉ với số tiền rất hạn chế. Halibut, cá chép, cá hồng, cá tuyết Alaska, cá ngừ nước ngọt, cá sọc và cá đen nên được giới hạn không quá sáu bữa ăn 6-ounce trong một tháng. Lobster, mahi mahi và monkfish cũng được đưa vào nhóm này. Các loại cá khác có chứa thủy ngân nhiều hơn, vì vậy bạn không nên ăn nhiều hơn ba 6-ounce mỗi bữa ăn mỗi tháng.Nhóm này bao gồm cá chẽm, cá mú, cá bluefish và cá thu Tây Ban Nha. Cá ngừ vằn được giới hạn không quá sáu bữa mỗi tháng, trong khi bạn chỉ nên ăn ba lần hoặc ít hơn một tháng cá ngừ vây vàng. Bạn có thể ăn 12 ounces mỗi tuần đối với cá ngừ hộp đóng hộp nhưng chỉ nên có 6 ounce cá ngừ albacore trắng mỗi tuần.
