Bơi bài tập thể dục hay nhất cho viêm khớp?

Bơi lội cung cấp một tập thể dục tổng thể cho cơ thể có thể đem lại lợi ích cho bất cứ ai, nhưng nó đặc biệt hiệu quả đối với những người bị viêm khớp. Trong khi thật khó để chọn một bài tập "tốt nhất" cho tất cả mọi người, bác sĩ thường khuyên bơi cho người bị viêm khớp. Tập thể dục kết hợp với sự hỗ trợ của nước cung cấp một tập thể dục aerobic mà không gây căng thẳng thêm cho các khớp bị đau.

Viêm khớp

Viêm khớp thường được coi là tình trạng người cao tuổi, nhưng nó có thể ảnh hưởng đến người ở mọi lứa tuổi. Các dạng viêm khớp phổ biến nhất là viêm khớp mãn tính và viêm khớp dạng thấp. Cả hai đều gây viêm khớp, chẳng hạn như đầu gối hoặc cổ tay. Những người mắc bệnh viêm khớp có thể bị đau, cứng, sưng, đỏ và giảm chuyển động. Với viêm khớp mãn tính, các vấn đề xuất phát từ tổn thương hao mòn sụn cho phép xương khớp trơn trượt trên nhau. Với viêm khớp dạng thấp, hệ thống miễn dịch của cơ thể tấn công các khớp và làm cho màng bôi trơn khớp.

Nếu bạn bị viêm khớp, tập thể dục rất quan trọng để giữ khớp của bạn mềm dẻo. Tuy nhiên, nhiều người ngại đi tập luyện vì nó có thể gây đau đớn. Đó là nơi bơi lội. Trong một hồ bơi, nước nổi làm giảm căng thẳng trên các khớp chịu lực đau đớn. Cả hai môn thể dục nhịp điệu thể thao dưới nước và bơi đều có thể cho trái tim bạn một bài tập tốt trong khi vẫn giữ cho khớp của bạn căng cứng và cho phép bạn tăng phạm vi chuyển động. Ngoài ra, cảm giác hỗ trợ của nước ấm có thể cung cấp cho bạn một sức mạnh thể chất và tinh thần.