Kinesis Bài tập trên tường

Kinesis là một thiết bị tập thể dục không giống nhiều loại khác. Thông thường dành riêng cho toàn bộ căn phòng, các thiết bị tập thể dục này là các ròng rọc cáp được giấu sau các bức tường bằng gỗ. Các vòng dây cáp này cho phép chuyển động tự nhiên đầy đủ theo bất kỳ hướng nào có thể tạo thành thành bức tường, đồng thời vẫn duy trì được sức cản liên tục. Kinesis sẽ giúp cải thiện sự cân bằng, sức mạnh cốt lõi, linh hoạt và sự phối hợp cơ bắp trong hơn 550 chuyển động có thể.

Video của Ngày

Lợi ích chung

Khi bạn sử dụng Kinesis, bạn có thể kết hợp các bài tập tim mạch và sức đề kháng để thời gian của bạn ở phòng tập thể dục có thể giảm xuống. Kinesis nhắm đến nhiều nhóm cơ vì vậy năng suất tăng lên trong khi thời gian tập luyện giảm. Kinesis cho phép thực hiện rất nhiều bài tập thực hành push-and-pull có thể kết hợp với các cử động, chẳng hạn như lunge và squat. Kiểm soát cơ niệu và nhận thức cơ thể được cải thiện khi tập luyện cho Kinesis, vì thiết bị này cho phép bạn di chuyển tự do trong phạm vi 360 độ trong khi duy trì căng thẳng liên tục.

Thể thao Đặc trưng

Tập luyện về Kinesis cũng có thể mang lại lợi ích cho môn thể thao của bạn. Nhiều chuyển động thể thao cụ thể có thể được dịch sang Kinesis. Ví dụ, bạn có thể thực hành tăng cường chuyển động của swing của bạn giống như khi bạn đang đứng ở tee nếu bạn là một golfer. Hoặc bạn có thể thực hành các nét khác nhau của bạn nếu bạn là bơi lội. Kinesis thậm chí có thể kết hợp các phép đo đạc, theo Hiệp hội Sức mạnh và Điều kiện Quốc gia - là thuận lợi khi luyện tập thể thao. Bằng cách thêm một hộp hoặc một rào cản nhỏ, bạn có thể làm việc trên sự nổ tung trong khi hỗ trợ một sức đề kháng tự nhiên thông qua Kinesis.

Rehabilitative

Nhiều bài tập phục hồi có thể được thực hiện bằng Kinesis. Theo trường Đại học Y học thể thao Hoa Kỳ, các mô lành bệnh không nên quá căng thẳng, và các bài tập phục hồi phải phù hợp với mục tiêu và yêu cầu của từng cá nhân. Do những thông số này, nên tìm một bác sĩ trị liệu vật lý hoặc bác sĩ chỉnh hình trước khi bạn tham gia vào hoạt động thể chất sau khi bị thương. Sau khi nhận được một ánh sáng màu xanh lá cây để tham gia vào tập thể dục, bạn có thể được cho một đơn thuốc tập thể dục. Kinesis là một thiết bị có ích để bạn có thể tự mình luyện tập, vì nó sẽ cho phép bạn vận hành cơ bắp trong chuyển động tự nhiên của nó trong tất cả các mặt phẳng di chuyển. Ví dụ, nếu bạn đang hồi phục từ các vấn đề về vai, bạn có thể thực hiện việc nâng ngực, chải vai và rút lại, sử dụng các đường chéo và các biến thể của hàng đứng với sức cản nhẹ để giúp tăng cường cơ phục hồi.

Mạch Đào tạo

Kinesis cung cấp một cơ hội tuyệt vời cho việc đào tạo mạch.Huấn luyện vi mạch kết hợp các bài tập và luân phiên giữa chúng với thời gian nghỉ ngắn. Huấn luyện vi mạch có thể được thực hiện bằng cách tập thể dục các cơ cùng vùng cơ thể hoặc đối lập với các cơ như bắp tay và triceps. Bạn cũng có thể hoàn thành một bài tập toàn cơ thể bằng cách xen kẽ trên cơ thể, cốt lõi và phần dưới của cơ thể. Vì Kinesis có một loạt các bài tập có thể được thực hiện trên nó, chuyển từ một tập thể dục sang tập thể dục liền kề là liền mạch. Theo Đại học Wisconsin, việc đào tạo mạch có thể tạo ra những lợi ích đáng kể về độ bền cơ bắp, sức chịu đựng tim mạch, sức mạnh cơ bắp và đốt cháy calo với tốc độ nhanh hơn.