Bạn có thể căng một cái gì đó trong đầu bạn bằng cách nâng cân?

Có thể bạn đang biết việc nâng trọng lượng có thể dẫn đến đau cơ, nhưng bạn có thể ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng buổi tập của bạn dẫn đến cổ, cổ cứng và đầu cứng. Mặc dù có vẻ kỳ quặc nhưng phản ứng tiêu biểu đối với hình thức nghèo nàn, và trong nhiều trường hợp, nó không phải là mối quan tâm nghiêm trọng.

Video trong ngày

Đầu của bạn có các cơ, quá

Nó có thể cảm thấy như một khối xương, nhưng đầu của bạn thực sự có nhiều cơ xung quanh mặt, cổ và thậm chí cả mặt sau của đầu. Nhiều người trong số những cơ bắp có nguồn gốc thấp hơn trong cơ thể ở vây xương chậu hoặc xương đòn, giúp ổn định đầu và cổ. Giống như các cơ khác, có thể làm căng cơ này khi tập thể dục - đặc biệt là trong các cử động mang trọng lượng bao gồm cánh tay, vai, ngực hoặc lưng trên.

Xử lý vấn đề

Có nhiều khả năng bạn cảm thấy là một căng cơ do sử dụng quá mức, hoặc từ đặt cơ bắp của bạn thông qua một bài tập quá sức. Đối với hầu hết mọi người, sự đau đớn và khó chịu sẽ biến mất sau vài ngày. Các băng đá và lò sưởi thay thế trên khu vực có thể giúp, gợi ý Trung tâm Y tế Lango NYU, cũng như một số ánh sáng kéo dài sau ngày đầu tiên. Nếu cơn đau kéo dài hoặc bạn không thể cử động đầu hoặc cổ thì có thể đến gặp bác sĩ. Lần tiếp theo bạn tập luyện cân nặng, yêu cầu huấn luyện viên hoặc huấn luyện viên xem bạn đảm bảo mẫu của bạn là đúng và rằng bạn không đặt mình vào nguy cơ bị thương thêm nữa.