ĂN gì để khiến cơ bắp lớn hơn và mạnh hơn

Nâng cân chỉ là một phần của phương trình khi bạn nhắm tới các cơ lớn hơn và mạnh hơn. Theo thể hình. com, dinh dưỡng là rất quan trọng để đạt được cơ. Một số loại thực phẩm và loại thực phẩm có thể giúp bạn có được khối lượng cơ và sức mạnh.

Video trong ngày

Protein

Protein giúp sửa chữa các mô cơ và nó sẽ giúp bạn hồi phục nhanh hơn từ tập luyện. Protein có thể được bổ sung vào chế độ ăn uống ở dạng protein lắc và chất bổ sung hoặc từ thực phẩm. Các loại thực phẩm giàu chất đạm bao gồm trứng, thịt nạc, sữa và cá.

Chất béo

Theo Thể hình. com, tập trung vào việc nhận được chất béo thích hợp từ các nguồn như trứng, các loại hạt, thịt lợn thịt bò hoặc các sản phẩm từ sữa. Theo Bodybuilding, cần tránh các chất béo chuyển dạng như một số loại bơ thực vật và chất béo chế biến. com. Chất béo thích hợp là cần thiết để xây dựng khối cơ.

Trái cây và rau quả

Trái cây và rau cải có nhiều chất xơ, vitamin C và chứa đầy các chất dinh dưỡng quan trọng. Trái cây và rau cải cung cấp năng lượng và giúp cân bằng lượng đường. Bằng cách cân bằng lượng đường, trái cây giúp bạn làm việc nhiều hơn bằng cách cung cấp cho bạn năng lượng và giúp đốt cháy calo chất béo thay vì cơ bắp của bạn.