Số lượng calo cần thiết mỗi ngày cho phụ nữ 40 tuổi

Năng lượng đo lường lượng năng lượng tìm thấy trong thực phẩm. Số lượng calo cần mỗi ngày cho phụ nữ 40 tuổi phụ thuộc vào chiều cao, cân nặng, mức độ hoạt động và các yếu tố khác của cơ thể.

Video trong ngày

Calo mỗi ngày

Theo báo cáo của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh, phụ nữ Mỹ trung bình cao hơn một chút và nặng hơn nhiều phụ nữ cách đây vài thập kỷ.

Một phụ nữ 40 tuổi trung bình sẽ cao khoảng 5 feet 4 inch và khoảng 160 lbs. Nếu cô theo một lối sống tĩnh tại, cô cần khoảng 1, 747 calo trong một ngày bình thường để duy trì cân nặng của cô. Nếu cô ấy trở nên hoạt động, sau đó cô ấy có thể ăn tối đa 2, 500 calo mỗi ngày. Những tính toán này không tính đến một phụ nữ có thể có thai hoặc đang cho con bú.

Tham khảo với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ của bạn để thảo luận về lượng calo cần thiết mỗi ngày cụ thể cho kích thước cơ thể, lối sống và mục tiêu giảm cân. Một chế độ ăn uống an toàn và thói quen tập thể dục nên được thảo luận với bác sĩ và phù hợp với nhu cầu sức khoẻ cá nhân và hoàn cảnh đặc biệt.

Giảm lượng calo để thúc đẩy giảm cân

Phụ nữ muốn giảm cân cần ăn ít hơn 500 calo so với nhu cầu cơ thể mỗi ngày trong khi duy trì hoặc tăng hoạt động tập thể dục. Tạo ra sự thiếu hụt năng lượng sẽ kích thích cơ thể đốt cháy phần mỡ dư thừa. Tuy nhiên, phụ nữ không nên ăn ít hơn 1, 200 calo mỗi ngày trừ khi được đề nghị như là một phần của một chương trình giảm cân có giám sát sức khoẻ.