Thông tin dinh dưỡng của ma cà rồng

Sprite là loại soda chanh phổ biến nhất được sản xuất bởi Coca-Cola. Nó đã được giới thiệu vào năm 1961 và trong năm 2010, xếp hạng như thứ 4 nước giải khát trên thế giới. Sprite được bán tại hơn 190 quốc gia trên thế giới. Các tùy chọn không chứa calorie dành cho những người thích đồ uống không có đường.

Video trong ngày

Năng lượng

12 oz. có thể của Sprite được coi là một trong những phục vụ và có chứa 140 calo. Nếu bạn đang cố gắng cắt giảm lượng calo, tiêu thụ soda thường xuyên nên được giới hạn bởi vì nó dễ hấp thụ quá nhiều calori. Sprite Zero, không có calo, là một sự thay thế tốt cho Sprite thông thường. Nếu bạn đang dùng chế độ ăn kiêng 2,000 calorie, một Sprite thông thường chứa 7 phần trăm lượng calorie cần cho mỗi ngày.

Fat và Sodium

Cả Sprite và Sprite Zero đều đều không chứa chất béo, làm cho nó trở thành sự lựa chọn tốt cho chế độ ăn kiêng ít chất béo. Thường xuyên Sprite chứa 65 mg natri; Sprite Zero không có natri. Hướng dẫn Ăn kiêng của Bộ Y tế Hoa Kỳ cho năm 2005, khuyến cáo rằng hầu hết người Mỹ tiêu thụ ít hơn 2, 300 mg natri mỗi ngày. Hầu hết mọi người tiêu thụ nhiều natri hơn họ cần, đặt chúng vào nguy cơ cao huyết áp. Natri được ẩn trong nhiều thực phẩm chế biến và các món nướng.

Đường và Carbohydrate

Thường xuyên Sprite chứa 38g đường và carbohydrate. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), một 12-oz. soda thường chứa 8 muỗng cà phê. của đường. AHA cho thấy phụ nữ hạn chế lượng đường ăn không quá sáu muỗng cà phê mỗi ngày, và đàn ông không quá chín muỗng cà phê. Sprite Zero không đường là một sự lựa chọn tốt hơn.

Các chất dinh dưỡng khác

Cả Sprite và Sprite Zero đều thiếu protein và không phải là các nguồn vitamin A và C, canxi, chất xơ hay sắt. Để bổ sung đủ vitamin và các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khoẻ tốt, hàng ngày bạn phải ăn nhiều trái cây tươi và rau mỗi ngày.

Những cân nhắc

Mặc dù Sprite thường xuyên có thể là một phần của chế độ ăn kiêng hàng ngày của bạn, nó chứa quá nhiều đường cho hầu hết người Mỹ. Nếu bạn phải tiêu thụ sô đa, Sprite Zero là một sự lựa chọn dinh dưỡng tốt hơn. Uống nhiều nước và lựa chọn thực phẩm từ hỗn hợp trái cây và rau quả lành mạnh, thịt nạc, cá và các sản phẩm từ sữa sẽ giúp bạn giữ được sức khoẻ và cân nặng khỏe mạnh.