Bạn có thể giảm cân chỉ trong dạ dày?

Hầu hết mọi người đều có một vùng khó khăn trên cơ thể mình mà họ muốn thay đổi; dạ dày là một điểm chung cho sự chú ý như vậy. Thật không may, bạn không thể nhận ra giảm chất béo từ dạ dày hoặc bất kỳ khu vực khác của cơ thể. Tuy nhiên, có những hành động bạn có thể thực hiện để giảm lượng mỡ trong cơ thể, điều này sẽ giúp bạn giảm được khối u.

Video trong ngày

Tập thể dục Tim mạch

Tập thể dục tim mạch là một cách hiệu quả để đốt cháy chất béo trong cơ thể, bao gồm cả dạ dày của bạn. Mục tiêu ít nhất 150 phút mỗi tuần trong tuần, trải dài từ ba đến năm ngày. Hãy xem xét việc chạy, đạp xe hoặc nhảy một lớp aerobics mà giữ cho bạn di chuyển ở một mức độ vừa phải đến cường độ cao.

Huấn luyện sức mạnh

Thực hiện 2-3 lần tập luyện toàn cơ thể mỗi tuần có thể giúp bạn xây dựng khối cơ nạc và tăng cường sự trao đổi chất của bạn. Bao gồm các bài tập dạ dày cụ thể, chẳng hạn như crunches, crunches đảo ngược, ván, thuyền đặt ra và chim chó, tất cả đều có thể giúp giai điệu và cải thiện sự xuất hiện của midsection của bạn.

Chế độ ăn kiêng lành mạnh

Tập thể dục chỉ bằng một nửa phương trình khi giảm béo; chế độ ăn uống của bạn cũng quan trọng. Nix thực phẩm với thêm đường và chất béo bão hòa và thay vì chọn nạc protein, mono và chất béo không bão hòa đa, ngũ cốc nguyên hạt, rau tươi và trái cây tươi.