Danh sách Thức ăn Vết máu
Mục lục:
- Video trong ngày
- Thực phẩm Với Eicosapentaenoic Acid
- Thực phẩm Với Vitamin E
- Lợi ích sức khoẻ tỏi
- Các vấn đề cần suy nghĩ về
Độ dày của máu phụ thuộc vào các tế bào máu chuyên dụng, được gọi là tiểu cầu. Sau khi tổn thương mô, tiểu cầu của bạn kích hoạt, kết hợp lại với nhau và bắt đầu tổng hợp các sợi protein giữ các tế bào với nhau trong một cục máu đông để ngăn ngừa chảy máu từ chỗ chấn thương. Quá nhiều hoặc quá ít máu đóng băng ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ của bạn, góp phần gây ra bệnh tim mạch hoặc rối loạn chảy máu, tương ứng. Một số chất dinh dưỡng trong thực phẩm bạn ăn có ảnh hưởng đến đông máu, với một số thực phẩm hoạt động như chất làm loãng máu.
Video trong ngày
Thực phẩm Với Eicosapentaenoic Acid
Cá béo đi kèm với acid eicosapentaenoic, hoặc EPA, một loại axit béo omega-3 có đặc tính làm loãng máu. Các EPA tìm thấy trong cá béo ngăn ngừa tiểu cầu của bạn từ tập hợp. Hiệu quả chống đông máu của dầu cá cung cấp một số lợi ích cho sức khoẻ, và việc tiêu thụ dầu cá làm giảm nguy cơ bị tắc nghẽn động mạch hoặc gây đột qu blood bằng cách phá vỡ dòng máu trong não. Tiếp cận cá hồi Thái Bình Dương, cá hồi chinook, cá hồi Đại Tây Dương và cá mòi Thái Bình Dương là nguồn giàu axit béo omega-3, bao gồm cả EPA. Các nguồn axit béo omega-3 trong chay - chẳng hạn như hạt lanh và dầu hạt lanh - chứa một dạng acid béo omega-3 khác mà cơ thể bạn có thể chuyển sang EPA và có thể có tác động tương tự lên máu của bạn.
Thực phẩm Với Vitamin E
Tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin E cũng giúp làm giảm lượng máu. Giống như axit béo omega-3, vitamin E ngăn ngừa tiểu cầu của bạn khỏi tập hợp. Nó cũng ức chế protein, được gọi là các yếu tố phụ thuộc vitamin K, là cơ thể bạn cần tạo thành cục máu đông. Hạt và các loại hạt - đặc biệt là hạt hướng dương, đậu phộng, lạc đà, hạnh nhân và các loại hạt của Brazil - là nguồn vitamin E phong phú, và bơ, rau bina và củ cải cũng chứa một lượng đáng kể vitamin E. Ăn ít nhất 15 miligam vitamin E thông qua chế độ ăn kiêng mỗi ngày, khuyên các Viện Y học.
Lợi ích sức khoẻ tỏi
Tỏi tạo ra một gia vị chủ yếu trong chế độ ăn uống trung bình của người Mỹ, và nó cũng có những ảnh hưởng sinh lý có ích có thể chống lại bệnh ung thư, Viện Linus Pauling giải thích. Giống như dầu cá và vitamin E, tỏi làm chậm tập hợp tiểu cầu. Nó cũng làm giảm nguy cơ hình thành cục máu cục tự phát. Do đó, tiêu thụ tỏi có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch liên quan đến đông máu, chẳng hạn như đột qu and và đau tim.
Các vấn đề cần suy nghĩ về
Trong khi bao gồm cả cá béo, các nguồn vitamin E và tỏi trong chế độ ăn uống của bạn nói chung là an toàn, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi gia tăng đáng kể lượng thức ăn của bạn, đặc biệt nếu bạn cũng dùng thuốc bổ hoặc chế phẩm ăn kiêng. Dầu cá, vitamin E và tỏi có thể tương tác với thuốc giảm loãng máu và làm tăng thời gian cần thiết cho cơ thể hình thành các cục máu đông sau khi bị tổn thương mô. Nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khoẻ của bạn để xác định việc bổ sung thêm thực phẩm có nhiều chất béo trong máu hay không bắt đầu dùng dầu cá, vitamin E hoặc các chất bổ sung tỏi - có nghĩa là bạn cần phải giảm liều thuốc chống coagulant để ngăn ngừa tác dụng phụ có hại.
