Năng lượng tối đa bị đốt cháy mỗi ngày

Số lượng calo tối đa có thể đốt trong một ngày phụ thuộc vào hoạt động tập luyện mà bạn tham gia và thời gian. Để đốt cháy nhiều calo nhất, tham gia vào hoạt động có hiệu quả nhất trong chừng mực an toàn nhất có thể.

Video trong ngày

Thời lượng Tập thể dục tối đa

Trường Y khoa thể thao Hoa Kỳ đề xuất thời gian tập thể dục tối đa hàng ngày là 90 phút, điều này có thể là cần thiết cho những người quan tâm đến việc giảm mỡ trong cơ thể.

Bài tập hiệu quả nhất

Theo MayoClinic. com, chạy là hiệu quả nhất calorie đốt cháy hoạt động thể chất. Một chiếc 150 lb. người đốt cháy khoảng 986 calo chạy trong 60 phút với tốc độ 8 dặm / giờ. Nếu người đó chạy 90 phút, họ sẽ đốt tổng cộng khoảng 1, 479 calo.

Những cân nhắc

Việc giảm cân đòi hỏi bạn phải tạo ra lượng calo thiếu hụt bằng cách đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ. Bạn có thể tối đa hóa số lượng calo mà bạn đốt bằng cách chạy trong 90 phút, nhưng bạn cũng có thể giúp tạo ra lượng hụt calo bằng cách hạn chế lượng thức ăn thừa. Ăn các thực phẩm có hàm lượng calo thấp sẽ giúp bạn giảm cân.