Thực phẩm cần tránh Trước khi Giường

Bằng cách biết thức ăn nào tránh được trước khi đi ngủ, bạn có thể giúp mình ngủ ngon giấc ban đêm. Một số thực phẩm có thể gây trào ngược axit và ợ nóng, trong khi một số khác có thể gây ra lượng đường trong máu tăng đột biến, có thể làm tăng mức năng lượng. Một số loại thực phẩm có thể làm cho hệ thống tiêu hóa của bạn làm việc chăm chỉ trước khi đi ngủ, giữ cho bạn lên. Một số loại thực phẩm tốt nhất để tránh trước khi đi ngủ bao gồm pizza, cần tây, rượu vang, cà phê, sôcôla đen, thực phẩm nhiều gia vị và các loại thực phẩm giàu chất béo hoặc tinh chế carbohydrate.

Video trong ngày

Pizza Perils

->

Cần tây và Ngủ

->

Sai thời gian cho rượu vang

-> Cà phê và Espresso

->

Dark Chocolate

->

Đồ cay

->

Curry Photo Credit: Joe Gough / iStock / Getty Images

Thực phẩm có cay có thể khiến một số người gặp khó khăn khi ngủ. Ví dụ về món này có thể bao gồm cà ri và thực phẩm làm bằng nước sốt nóng, mù tạt, ớt đỏ hoặc hạt tiêu cayenne. Tỏi cũng có thể gây ra chứng ợ nóng và acid reflux ở một số người khi tiêu thụ trước khi nằm.

Thực phẩm giàu chất béo, đường cao

->