Thảo dược và vitamin bổ sung để trị chứng trầm cảm sau sanh

Trầm cảm sau sinh có đến 15% phụ nữ sau khi sinh. Các triệu chứng có thể xuất hiện trong vòng vài ngày sau sinh, có thể tồn tại trong 10 ngày và có thể trở nên nghiêm trọng đủ để đe doạ sức khỏe của mẹ và bé. Trầm cảm, mệt mỏi quá mức và những suy nghĩ tự sát đặc trưng cho tình trạng này, và trong những trường hợp nghiêm trọng nhất, bệnh tâm thần có thể xảy ra. Theo tạp chí Virginia Watch, trầm cảm sau sinh có liên quan đến sự mất cân bằng hóa học của não, do chất dinh dưỡng mà cơ thể thiếu, làm ổn định các chất dẫn truyền thần kinh serotonin và norepinephrine. Can thiệp y tế là phương pháp điều trị đầu tiên cho tình trạng này, ngoài việc bổ sung thảo dược và vitamin.

Video trong ngày

Niacin và Sắt

Chất dẫn truyền thần kinh serotonin là rất quan trọng để điều chỉnh tâm trạng, giấc ngủ và sự thèm ăn. Cơ thể của bạn sản xuất hóa chất này với sự giúp đỡ của niacin chất dinh dưỡng và sắt khoáng sản. Việc bổ sung niacin và sắt để chuyển hoá chất tryptophan thành hợp chất 5-hydroxyl-L-tryptophan, một serotonin. Điều trị chứng trầm cảm sau sinh bao gồm việc ngăn ngừa sự thiếu hụt chất niacin và sắt, thông qua việc ăn các thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng này hoặc bằng cách bổ sung. Các khuyến cáo hàng ngày của niacin cho mẹ cho con bú là 17mg, với một giới hạn trên là 35mg. Uống sắt từ 9 đến 18mg, với giới hạn trên là 45mg. Nguồn thực phẩm bao gồm thịt gà thịt nhẹ, năng suất 7.3mg niacin và 12. 8mg sắt / 3 oz. phục vụ; hạt hoặc đậu, có từ 1,8 đến 3,8 mg niacin và 3,8 đến 8 viên sắt 8mg; và ngũ cốc, có thể chứa 5 đến 27mg niacin và 18mg sắt, tùy thuộc nếu nó được tăng cường hay không. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn về liều lượng thích hợp và các lựa chọn bổ sung.

St. John's Wort

St. Bách thảo của John là một chất bổ sung thảo dược thường được sử dụng trong điều trị các triệu chứng trầm cảm nhẹ đến trung bình.Cây này có nguồn gốc từ một cây có hoa màu vàng có chứa các hợp chất hypericin và hyperforin, được cho là làm tăng mức serotonin trong não. Cà rốt được bán dưới dạng viên nang và viên nén hoặc được làm thành trà từ lá khô. Holistic Online cho biết liều lượng lên đến 900mg mỗi ngày là an toàn để giảm các triệu chứng sau đẻ. Mặc dù loại thảo mộc này được dùng để điều trị chứng trầm cảm, March of Dimes nói rằng liều lượng và sức mạnh là khác nhau giữa các nhãn hiệu, làm cho việc ăn cắp của St John trở nên đáng nghi khi điều trị chứng trầm cảm sau sinh. Các loại thảo mộc khác được tìm thấy hữu ích trong việc kiểm soát các triệu chứng trầm cảm bao gồm trà gốc cam thảo và cây ginkgo biloba. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn trước khi sử dụng các liệu pháp thảo dược để điều trị chứng trầm cảm.

Vitamin B

Vitamin B cung cấp nhiều chức năng khác nhau trong cơ thể, chẳng hạn như điều hòa sự trao đổi chất và duy trì mức năng lượng. Trong điều trị chứng trầm cảm sau khi sinh, tiêu thụ thực phẩm với các vitamin này hoặc sử dụng vitamin B-complex có thể giúp quản lý các triệu chứng do vai trò của nhóm này trong chuyển đổi tryptophan thành serotonin. Tìm một hỗn hợp có chứa vitamin B6, B9 và B12 để có chế độ dinh dưỡng thích hợp. Thực phẩm có chứa vitamin B bao gồm các loại hạt và đậu, các loại thịt nạc như thịt gà hoặc hải sản và ngũ cốc được tăng cường. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn về liều lượng đầy đủ các vitamin B để điều trị các triệu chứng sau đẻ.