Làm thế nào để Giảm Trọng lượng Với Táo & Bơ đậu phộng
Mục lục:
Điểm mấu chốt khi giảm cân là đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ mỗi ngày. Để mất 1 lb., bạn sẽ phải đốt cháy 3, 500 calo, tương đương với 500 calo mỗi ngày cho 1 lb. mất mát trong một tuần. Táo và bơ đậu phộng là những chất bổ sung tốt cho chế độ ăn uống của bạn khi bạn muốn giảm cân bởi vì khi ăn cùng nhau bạn sẽ nhận được một lượng chất đạm và chất xơ tốt, điều này sẽ giúp bạn cảm thấy đầy đủ cho đến khi phải ăn một lần nữa.
Video trong ngày
Bước 1
Mua bơ đậu phộng có chất béo giảm. Điều này sẽ cắt giảm lượng calo bạn ăn vào khi ăn nó với quả táo của bạn. Bơ đậu phộng tự nhiên cũng là những lựa chọn tốt vì chúng ít chất phụ gia, làm cho chúng tốt hơn cho sức khoẻ của bạn.
Bước 2
Thí nghiệm với táo. Hương vị một số giống và tìm một hương vị mà bạn thích nhất. Ăn các loại táo khác nhau sẽ khiến bạn cảm thấy chán với chúng. Táo là một bổ sung tốt cho chế độ ăn uống của bạn khi bạn đang cố gắng để giảm cân, bởi vì họ có ít calo nhưng đáp ứng đói và răng ngọt.
Bước 3
Táo lát táo trong bơ đậu phộng để ăn nhẹ. Điều này sẽ làm bạn tràn ngập và giữ cho đến khi bạn ăn bữa sau. Đó là một sự lựa chọn tốt hơn cho các loại khoai tây chiên, bánh kẹo hoặc bánh nướng bởi vì nó sẽ không gây ra sự gia tăng đường, gây ra tai nạn và làm tăng nạn đói quá sớm. Sự kết hợp của hai hương vị là đủ ngọt cho bạn nếu bạn thường đạt được đồ ăn nhẹ có đường, nhưng nó cũng crunchy với một chút muối nếu chip hoặc pretzels là những gì bạn mong muốn ở thời gian ăn nhanh - với ít calo và chất béo. Đây cũng là một bữa ăn nhẹ tốt để ăn trước khi tập luyện hoặc để khôi phục lại năng lượng của bạn sau một.
Bước 4
Bước 5
->
