Làm thế nào để Ngừng Chân Chân Với Chuối

Chân chuột rút, còn được gọi là ngựa charley, là những co thắt cơ bất thường xuất hiện đột ngột và không có lý do rõ ràng. Chúng thường xảy ra vào ban đêm và có thể cực kỳ đau đớn - đủ đau để đánh thức bạn khỏi giấc ngủ ngon. Chảy chân có thể xảy ra ở những người mắc bệnh động mạch vành và cột sống thần kinh cột sống thắt lưng, nhưng những người dùng thuốc lợi tiểu hoặc thuốc viên nước cho suy tim đặc biệt dễ bị mắc phải. Thuốc lợi tiểu, chẳng hạn như furosemide và hydrochlorothiazide, loại bỏ rất nhiều nước từ cơ thể trong ngày. Điều này cũng có thể làm suy giảm mức độ kali của bạn, gây ra chuột rút.

Video trong ngày

Bước 1

->

Đi khám bác sĩ. Hình ảnh Tín dụng: Digital Vision. / Photodisc / Getty Images

Tới bác sĩ của bạn. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi điều trị chứng chuột rút ở nhà. Chảy chân thường có thể được điều trị tại nhà, nhưng bác sĩ của bạn nên yêu cầu một số phòng thí nghiệm để xác định mức kali chính xác của bạn. Nếu mức kali của bạn thấp, bạn nên được tư vấn bổ sung kali và tăng lượng thực phẩm giàu kali như chuối, trong chế độ ăn uống của bạn.

Bước 2

->

Uống tất cả các loại thuốc theo đúng quy định. Ảnh minh hoạ: Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images

Dùng tất cả các loại thuốc theo đúng quy định. Trong khi thuốc lợi tiểu như hydrochlorothiazide và furosemide có thể làm cạn kiệt kali trong cơ thể, điều quan trọng là tiếp tục dùng thuốc của bạn. Suy tim là nguyên nhân khiến cơ thể giữ lại nước, làm cho tim tăng thêm và cho phép nước tích tụ trong gan, phổi và các chi.

Bước 3

->

Ăn một trái chuối mỗi ngày. Photo Credit: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images

Ăn một trái chuối mỗi ngày. Bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn nếu bạn cần ăn nhiều hơn hoặc ít hơn và liệu bạn cũng cần phải bổ sung kali trong dạng thuốc viên. Thuốc lợi tiểu làm việc bằng cách tăng lượng nước và natri đi vào thận để được bài tiết, theo The Harvard Family Health Guide. Kali sau natri, do đó, mức kali có thể trở nên cạn kiệt. Ăn chuối, có chứa một lượng kali rất tốt, là một cách giúp thay thế kali bị mất. Các triệu chứng của kali thấp bao gồm co cứng cơ, yếu và nhịp tim không đều.

Bước 4

->

Kéo căng chuột ra. Ảnh tín dụng: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images

Kéo căng ra. Ngoài việc tăng cường ăn kali hàng ngày với chuối, hãy giãn cơ ra và xoa nhẹ nhàng để giải phóng chuột rút.Đối với chứng chuột rút cơ bắp, một đợt căng cơ thường có hiệu quả. Đặt trọng lượng lên chân có chuột rút, và sau đó uốn cong xuống từ từ ở đầu gối để có được cơn co thắt để thư giãn. Nếu chuột rút gây ra đau quá nhiều để đứng, mở rộng chân bị ảnh hưởng thẳng ra phía trước của bạn, lấy các ngón chân và kéo chân về phía cơ thể của bạn.

Bước 5

Theo dõi sức khoẻ của bạn. Kiểm tra mức kali của bạn thường xuyên. Mức kali quá cao cũng có thể gây ra các vấn đề, bao gồm nhịp tim không đều. Bạn nên cố gắng giữ mức kali trong phạm vi bình thường bằng cách ăn chuối, cùng với các loại thực phẩm giàu chất kali khác nếu bác sĩ khuyên bạn và bằng cách bổ sung kali nếu được kê đơn.

Những điều bạn cần

• Bổ nhiệm với bác sĩ
• Kết quả labwork
• Chuối