ẢNh hưởng của Caffeine đối với sinh viên
Mục lục:
- Video trong ngày
- Tăng sự cảnh giác
- Một hiệu ứng tiêu cực của caffein đối với sinh viên là nó khuyến khích các mẫu ngủ không thường xuyên. Nếu bạn có một chương trình học, công việc hoặc học tập khác với ngày, bạn có thể đã có một lịch trình ngủ khác nhau. Việc sử dụng caffein như một trợ giúp nghiên cứu, đặc biệt là vào buổi chiều hoặc buổi tối, có thể dẫn đến những ảnh hưởng có hại cho chu kỳ ngủ của bạn, theo báo cáo của Đại học Colorado. Caffeine uống trước khi ngủ có thể ức chế khả năng ngủ thiếp đi của bạn, cũng như làm giảm chất lượng giấc ngủ mà bạn có thể đạt được. Để tránh ảnh hưởng tiêu cực của caffein, hãy tránh sử dụng caffein trong các buổi học buổi tối, và không nên uống cà phê trong vòng 4-6 giờ đi ngủ.
- Học sinh có thể bị nghiện caffeine. Nếu bạn thường xuyên sử dụng caffeine như một trợ giúp tỉnh táo khi làm bài tập về nhà hoặc tham dự lớp, cơ thể bạn có thể phát triển sự phụ thuộc vào thuốc. Đại học Brigham Young Idaho giải thích rằng sự phụ thuộc vào caffeine có thể dẫn đến các triệu chứng cai nghiện, bao gồm nhức đầu, khó chịu, trầm cảm và không thể suy nghĩ rõ ràng, nếu bạn không tiêu thụ caffein. Bạn có thể giúp ngăn ngừa sự phụ thuộc của caffein bằng cách hạn chế ăn vào một cốc cà phê mỗi ngày, hoặc bằng cách chuyển sang cà phê và cà phê không có caffein.
Caffeine là loại thuốc được sử dụng rộng rãi nhất ở Hoa Kỳ, theo Brigham Young University Idaho giải thích. Được tìm thấy trong cà phê, trà, thức uống tăng lực và sô-cô-la, tiêu thụ caffeine cũng rất phổ biến trong sinh viên, cả hai là một chất bổ sung giải trí hoặc là một viện trợ học tập. Mức tiêu thụ này có thể có nhiều ảnh hưởng, cả tích cực và tiêu cực, đối với sinh viên.
Video trong ngày
Tăng sự cảnh giác
Một ảnh hưởng tích cực của caffein đối với sinh viên là sự gia tăng tạm thời sự tỉnh táo, cho phép sinh viên giữ được sự tập trung trong khi học. Caffeine hoạt động trong brian của bạn bằng cách ngăn chặn các chức năng của một chất hóa học được gọi là adenosine. Đại học Bristol giải thích rằng adenosine trong não hoạt động như một người trầm cảm và gây buồn ngủ khi nó liên kết với thụ thể trên các tế bào não. Sự ràng buộc này gây ngủ gật và mệt mỏi, dẫn đến sự giảm rõ nét tinh thần. Vì caffeine ngăn cản việc kết hợp adenosine với thụ thể của nó, lượng caffein tăng lên khiến bạn cảm thấy tỉnh táo. Kết quả là việc ăn kiêng caffeine có thể giúp bạn tăng cường khả năng học tập khi bạn là sinh viên.
