Sẽ Giảm cân Trợ giúp Nhảy Khả năng?

Bạn càng nhẹ, cơ bắp của bạn càng ít cân bằng để nhảy lên - vậy thì việc mất mỡ trong cơ thể sẽ làm cho việc nhảy dễ dàng hơn. Nhưng đó không phải là cách duy nhất bạn có thể, hoặc nên, tăng sức mạnh nhảy của bạn. Củng cố động cơ để tăng sức mạnh cho những cú nhảy đó - nghĩa là những sợi cơ co giật nhanh trội hơn những động tác mạnh mẽ, bùng nổ và sự thành thạo và sự tự tin đi kèm với sự luyện tập thường xuyên cũng sẽ làm bạn ngạc nhiên.

Video của Ngày

Thực hành Những gì bạn đã giảng

Như một quy luật chung nếu bạn muốn có được một thứ gì đó tốt hơn, bạn phải làm điều đó - liên tục. Vì vậy, để cải thiện sức mạnh nhảy của bạn, bạn cần phải thực hiện các bài tập đòi hỏi - và xây dựng - cùng một sự kết hợp nổ của sức mạnh và tốc độ. Điều đó không có nghĩa là bạn phải thực hiện chính xác kiểu nhảy mà bạn đang luyện tập liên tục; thay vào đó, trộn nó với các phép đo vòng lặp bắt chước hoặc bổ sung cho cơ chế sinh học của mục tiêu nhảy. Hãy nghĩ nhảy trượt tuyết, nhảy hộp, nhảy băng ghế dự bị, nhảy skate, nhảy xe đạp - đôi khi được gọi là nhảy lunging - và như vậy.

Cẩn thận bây giờ

Các bài tập nhảy đột ngột tạo ra đột ngột, nặng nề cho cơ và các mô liên kết của bạn. Hạn chế chuyển động, tuổi tác, trọng lượng cơ thể quá mức và sức mạnh cơ bắp không bền vững và độ bền cao là tất cả các chống chỉ định cho các bài tập nhảy, chỉ vì cơ thể của bạn không quản lý được những tải đột ngột mà không bị thương tích. Nếu bạn không chắc chắn liệu bạn có thể nhảy tập thể dục một cách an toàn, hãy yêu cầu một chuyên gia về thể dục hoặc y khoa để được giúp đỡ.