Thức ăn cho thịt Testosterone

Nhiều người kết hợp testosterone với tình dục, xâm lăng và nam tính, nhưng nó cũng liên quan đến nhiều chức năng cơ thể quan trọng rất cần thiết cho sức khoẻ và phát triển tổng thể. Hơn nữa, nồng độ testosterone tăng lên có thể ngăn ngừa bệnh tật và cải thiện lối sống của bạn - cả hai đều có thể đạt được nhờ ăn một chế độ ăn giàu chất thịt. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải duy trì một mức độ cảnh giác vì việc tiêu thụ thịt quá mức gây ra một số rủi ro.

>

Video trong ngày

Chức năng

Ăn thịt, có hàm lượng protein cao, giúp cơ bắp phát triển và kích thích sự bài tiết hormone glucagon, cả hai đều góp phần làm tăng mức testosterone. Testosterone, ngoài việc tạo điều kiện thuận lợi cho một loạt các lợi ích về sức khoẻ, chủ yếu chịu trách nhiệm về sản xuất tinh trùng và tình dục, cũng như sự phát triển của lông mu và mặt, xương và cơ. Ở nam giới, nó được tạo ra bởi tinh hoàn, và ở phụ nữ nó được tiết ra bởi buồng trứng và tuyến thượng thận.

Giải pháp

Để cải thiện mức testosterone thông qua việc tiêu thụ thịt, hãy chọn các loại thịt trong khi thịt heo chop trung bình 22g protein, thịt bò và cá có trọng lượng trung bình 7 và 6. 5g mỗi ounce tương ứng, có nghĩa là một bít tết trung bình hoặc phi lê có chứa từ 22 đến 25g protein.

Những cân nhắc

Trong khi ăn chế độ ăn thịt có thể làm tăng nồng độ testosterone, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ăn nhiều chất đạm, đặc biệt khi kết hợp với tiêu thụ carbohydrate giảm, t mức testosterone thấp hơn. Trong một nghiên cứu được trình bày bởi tạp chí Life Sciences, bảy người đàn ông đã ăn một chế độ ăn giàu protein, và sau đó là chế độ ăn nhiều carbohydrate, mỗi lần trong 10 ngày. Mặc dù cả hai khẩu phần ăn đều có lượng calo và chất béo, chế độ ăn giàu chất đạm đã làm giảm đáng kể mức testosterone, trong khi khẩu phần carbohydrate cao kích thích sự tiết tăng testosterone đáng kể.

Cảnh báo

Ngoài việc hạ thấp mức testosterone của bạn, việc tiêu thụ nhiều thịt cũng gây nguy hiểm trực tiếp cho sức khoẻ của bạn.Theo Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, việc tiêu thụ quá nhiều đạm làm căng thẳng lên thận của bạn, và nó có thể dẫn đến bệnh gout, cũng như mức cholesterol tăng cao. Hơn nữa, một bài báo được xuất bản bởi "Tạp chí Quốc tế về Dinh dưỡng Thể thao và Tập luyện Metabolism" nói rằng chế độ ăn uống có nhiều hơn 35 protein có thể dẫn đến tiêu chảy, buồn nôn, tăng insulin, tăng huyết áp hoặc tăng acid amin máu.