Varigrip Bài tập thể dục Lời khuyên

Các nhạc sĩ sử dụng bài tập tay Varigrip để tăng cường tay và ngón tay, để làm nóng trước khi thực hiện hoặc như là một công cụ phục hồi chức năng. Varigrip là một thiết bị nhỏ cầm tay nằm trên lòng bàn tay của bạn và có bốn lò xo cho mỗi ngón tay. Ngón tay cái giữ phía bên của thiết bị.

Video trong Ngày

Chọn Cấp độ Kháng chiến

Varigrip có năm cấp độ kháng cự khác nhau. Bắt đầu với lựa chọn dễ nhất và làm việc theo cách của bạn. Máy tập thể dục tay Cando Varigrip được mã màu để bạn có thể chọn đúng mức. Người tập thể dục ngoài trời nhẹ Cando Varigrip có màu vàng. Thiết bị này cung cấp 1 £ 5. áp lực. Một khi bạn có thể tập thể dục với nó một cách dễ dàng ở mức cao nhất có thể căng thẳng, di chuyển đến các tùy chọn ánh sáng, đó là màu đỏ. Người tập thể dục tay này cung cấp tăng gấp đôi áp lực của ánh sáng ngoài trời, cho phép bạn chọn 3 lbs. áp lực. Từ đó, di chuyển đến mức trung bình là 5 lbs. áp lực. Người tập thể dục trung bình Cando Varigrip có màu xanh lá cây. Những người tập thể dục tay Varigrip nặng và nặng thêm là những người tiếp theo. Hãy thử nặng khi môi trường không còn thách thức. Người tập luyện thể lực xanh có trọng lượng 7 lbs. áp lực. Đi lên để lựa chọn màu đen nặng thêm, mà cho bạn 9 lbs. áp lực. Các nhà sản xuất khác có thể sử dụng mã màu khác nhau, nhưng luôn luôn bắt đầu với các tùy chọn dễ dàng nhất và làm việc.

Điều chỉnh Nhịp Finger

Các ngón tay cá nhân của người vận hành bằng tay Varigrip có khả năng điều chỉnh bằng một con ốc vít. Bạn có thể làm cho ngón tay dễ uốn cong hơn là ngón trỏ, ví dụ. Điều này cho phép bạn thực hiện với các exerciser exerciser tay. Điều chỉnh lò xo bằng vít xoắn ốc để cho mỗi ngón tay hoạt động ở mức cảm giác của bạn với cường độ như nhau. Một khi các bài tập trở nên dễ dàng ở mức độ căng thẳng cao, hãy thử một người tập thể dục tay mới mang lại nhiều áp lực hơn. Giữ những thứ cũ của bạn trong trường hợp bạn nghỉ ngơi hoặc bị thương tích và bàn tay của bạn trở nên yếu.

Xây dựng Calluses

Calluses là điều cần thiết cho các nhạc sĩ nhưng có thể bị mất một cách nhanh chóng nếu ngón tay của bạn không liên lạc dây một cách nhất quán. Giữ hoặc xây dựng các vết sẹo bằng ngón tay bằng cách sử dụng dây đàn guitar mô phỏng trên Varigrip của bạn. Đảo ngược vòng đúc để lộ các dây mô phỏng mà bạn có thể nhấn vào trong khi tập thể dục thay vì các nẹp trơn. Lấy mảnh đúc ra khỏi thanh cọ và đặt nó trên tấm lót ngón tay cá nhân.

Phân lập ngón tay hoặc dùng tay để luyện tập

Sử dụng Varigrip để tập thể dục các ngón tay hoặc toàn bộ bàn tay lại với nhau để tăng cường cơ bắp tay. Đi xuống từng đường bằng cách nhấn một ngón tay một lúc, sử dụng các mức căng khác nhau cho mỗi ngón tay, hoặc đẩy tất cả các ngón tay vào lòng bàn tay của bạn bằng cách sử dụng mức kháng cự cao nhất mà bạn có thể sử dụng.