Không dùng CLA Giúp Bạn Giảm Láng Mỡ?

Liên kết axit linoleic làm giảm mỡ cơ thể ở động vật, theo một phân tích meta được xuất bản trong "Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ" tháng 5 năm 2007. Tuy nhiên, kết quả nghiên cứu từ các nghiên cứu sử dụng con người vẫn chưa kết luận. Ngay cả những nghiên cứu cho thấy hiệu quả thường chỉ cho thấy những lợi ích tối thiểu khi dùng chất bổ sung CLA.

Video trong ngày

Mất mỡ tiềm ẩn

Một số nghiên cứu chỉ ra một lợi ích giảm cân nhỏ khi dùng chất bổ sung CLA. Một nghiên cứu đăng trên tạp chí British Journal of Nutrition tháng 3 năm 2007 cho thấy những người uống 3 4 gam CLA trong 6 tháng bị mất mỡ cơ thể nhiều hơn những người dùng giả dược. Phụ nữ và người béo phì bị mất nhiều chất béo hơn nam giới hoặc những người khỏe mạnh hoặc thừa cân.

Kích cỡ của hiệu ứng

Đừng mong đợi để dùng CLA và giảm cân chỉ để tan chảy. Báo cáo phân tích meta-phân tích của tạp chí "American Journal of Clinical Nutrition" tháng 5 năm 2007 cho thấy rằng người ta mất khoảng 0,1 pound mỗi tuần khi dùng 3. 2 gram CLA mỗi ngày. Điều này có nghĩa là nếu bạn đang cố gắng để giảm cân bằng cách bổ sung này, nó sẽ mất 10 tuần để mất chỉ 1 pound.

Diện tích Giảm cân

Kết quả mâu thuẫn

Không phải tất cả các nghiên cứu đều cho thấy lợi ích giảm cân bằng cách dùng CLA. Ví dụ, một nghiên cứu được đăng trong "Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng châu Âu" năm 2003 cho thấy rằng mặc dù bổ sung CLA đã giúp tăng cảm giác sung mãn, nhưng nó không làm cho người tham gia ăn ít hơn hoặc giảm cân. Một nghiên cứu khác, được công bố trong "Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ" tháng 3 năm 2006, không tìm thấy lợi ích cho việc giảm cân hoặc giảm cân sau khi uống 3. 4 gram CLA mỗi ngày trong một năm.