Chế độ ăn uống Crackerbread
Mục lục:
- Crackerbreads cung cấp lượng chất xơ cao, hoặc các bộ phận của thực phẩm có nguồn gốc thực vật mà cơ thể bạn không thể hấp thụ được. Bạn sẽ ăn mỗi ngày 8 khẩu phần ăn vào F-Factor diet, cùng với các loại thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc giàu chất xơ, trái cây và rau cải. Tổng lượng chất xơ sẽ vượt qua Viện Y học của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia đề nghị từ 21 đến 38 g mỗi ngày, tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính của bạn.
- Cảnh báo
Crackerbread, một loại bánh cracker giàu chất xơ có hàm lượng chất xơ thấp, là chìa khóa dẫn đến xu hướng ăn kiêng mới, F-Factor Diet. Chế độ ăn uống F Factor là một chế độ ăn uống cân bằng, ít calorie dựa vào trái cây, rau, protein nạc và carbohydrate chất xơ cao, cũng như bánh quy giòn chất xơ. Crackerbreads là một bổ sung đầy đủ cho một kế hoạch giảm cân và có thể giúp bạn đạt được trọng lượng mục tiêu của bạn.
Crackerbreads cung cấp lượng chất xơ cao, hoặc các bộ phận của thực phẩm có nguồn gốc thực vật mà cơ thể bạn không thể hấp thụ được. Bạn sẽ ăn mỗi ngày 8 khẩu phần ăn vào F-Factor diet, cùng với các loại thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc giàu chất xơ, trái cây và rau cải. Tổng lượng chất xơ sẽ vượt qua Viện Y học của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia đề nghị từ 21 đến 38 g mỗi ngày, tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính của bạn.
Chức năng
Mức độ cao của chất xơ giúp bạn cảm thấy đầy đủ, bổ sung số lượng lớn vào bữa ăn mà không cần thêm calo đáng kể. Các Cracker Scandinavian GG đặc biệt đề nghị về chế độ ăn uống chỉ chứa 12 calo mỗi calo, nhưng 5 g chất xơ. Tăng mức độ chất xơ có thể giúp bạn tránh ăn quá nhiều và giảm ăn vặt giữa các bữa ăn. Thực phẩm có nhiều chất xơ cũng đòi hỏi tăng nhai và có thể làm chậm các bữa ăn, khuyến khích bạn dừng lại khi bạn cảm thấy đầy đủ.Lợi ích
Chế độ ăn nhiều chất xơ mang lại lợi ích khác hơn là chỉ kiểm soát cân nặng. Theo Mayo Clinic, việc tăng lượng chất xơ bình thường làm bình thường hóa vận động ruột, duy trì sức khoẻ của ruột, làm giảm cholesterol và giúp kiểm soát sự thay đổi lượng đường trong máu. Chế độ ăn uống F Factor kết hợp thực phẩm từ tất cả các nhóm thực phẩm và đáp ứng các hướng dẫn về chế độ ăn uống lành mạnh do Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đề nghị.Cảnh báo
Bạn có thể thấy rằng bạn bị cảm cúm và đầy hơi khi bạn tăng lượng thức ăn có nhiều chất xơ như bánh crackerbreads. Chế độ ăn uống F Factor cho phép nhiều loại thực phẩm, nhưng nó đòi hỏi bạn tiếp tục tiêu thụ crackerbreads. Bạn có thể thêm các lớp phủ khác nhau để giảm sự đơn điệu và làm cho bánh quy giòn quyến rũ hấp dẫn hơn. Mặc dù chế độ ăn uống này phù hợp với hầu hết mọi người, hãy tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ trước khi thực hiện các thay đổi về chế độ ăn uống quan trọng, đặc biệt nếu bạn bị hội chứng ruột kích thích, bệnh Crohn's hoặc các điều kiện khác ảnh hưởng đến sức khoẻ của đường ruột.
