Calo trong Calzone

Calzones không phải là thực phẩm lành mạnh, đặc biệt nếu chúng được nhồi với thịt và một lượng lớn pho mát. Một calzone thường sử dụng cùng một lượng bột bánh pizza như vỏ bánh pizza và có nghĩa là để phục vụ cho bốn người. Ăn một calzone toàn bộ bản thân bạn có thể có nghĩa là ăn nhiều hơn lượng calo mà bạn đề nghị trong ngày.

Video trong ngày

Pepperoni hoặc Thị trấn Ham Calzones

Một calzone được làm bằng 13. 8 ounce bột bánh pizza, 2 chén mozzarella, 3 1/2 ounces phô mai dê và 2 ounces prosciutto chứa 601 calo mỗi khẩu phần, hoặc 2, 404 calo cho cả calzone. Làm calzone của bạn với 14 ounces bột, 4 ounces provolone, 8 ounces của ham và một ít hạt mù tạt thô cho hương vị thêm kết quả trong một món ăn với 459 calo mỗi khẩu phần, hoặc 1, 836 calo cho toàn bộ calzone. Sử dụng 10 ounce bột bánh pizza, sốt marinara, một ounce pepperoni và một tách mozzarella và một phần skic ricotta, và calzone của bạn sẽ có 425 calo mỗi khẩu phần, hoặc tổng cộng là 1, 700 calo.

Xúc xích Calzones

Xúc xích calzones tương tự như calo để calzones thịt khác. Bạn có thể làm một xúc xích calzone với 13. 8 ounce bột bánh pizza, 1/2 chén mozzarella một phần, một tách ricotta một phần, 3 ounces xúc xích gà Ý, đậu Hà Lan và sốt marinara cho khoảng 485 calo mỗi khẩu phần, hoặc 1, 940 calo / calzone.

Calzones ăn chay có thể thấp calo so với lượng calo thịt, nhưng chỉ khi chúng không nạp pho mát. Một calzone được làm bằng 13. 8 ounce bột, nấm, rau bina, gia vị, 1/4 cốc sữa ricotta, 5 muỗng canh Parmesan và 1½ cốc Fontina có 522 Calo mỗi khẩu phần, hoặc 2, 088 calo mỗi calzone. Làm calzone của bạn với 10 ounce bột bánh pizza, rau bina, sốt marinara, gia vị và một chén mozzarella và một phần skim ricotta cho bạn một món ăn với 400 calo mỗi khẩu phần, tổng cộng là 1, 600 cho mỗi calzone.

Làm cho thịt bò khỏe mạnh

Sử dụng các loại thịt nạc và hạn chế lượng thịt bạn sử dụng, hoặc cắt thịt và thay thế bằng nhiều loại rau, sử dụng pho mát ít chất béo và ít hơn và sử dụng bột lúa mì nguyên chất để làm calzone của bạn và các món ăn kết quả sẽ được thấp hơn trong chất béo và calo và cao hơn trong chất xơ, làm cho nó một sự lựa chọn lành mạnh. Tránh sử dụng thịt chế biến, hạn chế lượng pho mát và kiểm tra các nhãn thực phẩm về các thành phần khác để tìm những thực phẩm có độ sodium thấp nhất; nếu không, calzone của bạn có thể chứa một lượng natri cả ngày. Kết thúc bữa ăn của bạn với một salad phụ, vì bạn vẫn sẽ cần phải xem kích thước phục vụ của bạn và tránh ăn calzone toàn bộ.