Cổ bị kéo và giãn cơ>

Chữa đau cổ có thể dẫn đến việc tìm kiếm cách để thoát khỏi cơn đau vĩnh viễn. Dụng cụ kéo và kéo cổ giúp giảm đau đớn và cơ bắp. Mục tiêu của việc kéo và kéo dài là làm giảm đau trong khi cải thiện phạm vi chuyển động. Một loạt các công cụ có sẵn để giúp đỡ.

Video trong ngày

Chức năng

Mục tiêu của việc kéo cổ là khôi phục lại các chuyển động bình thường và giảm đau. Theo Peterson và Bergman, lực kéo cổ là sự kéo một đầu của khớp, thường là đầu, gây ra sự chật hẹp trong khớp. Điều này cho phép giảm căng thẳng kinh niên từ tư thế và nghề nghiệp và làm giảm sự nén các khớp từ trọng lượng mang.

Thiết bị kéo cổ

Khi lựa chọn thiết bị kéo cổ, thảo luận các lựa chọn với bác sỹ đề nghị. Một số thiết bị kéo cổ kéo thẳng lên và kết nối với một cánh cửa với một ròng rọc và trọng lượng thêm đủ lực để nâng đầu và khoảng cách các khớp của cổ. Một lực kéo cổ thường khuyên kéo đầu và vai ra ngoài trong khi bạn ngồi hoặc nằm trên lưng. Nó sử dụng một máy bơm và không khí để khoảng cách các khớp của cổ.

Ở nhà

Việc kéo dài nhà ở đòi hỏi ít nhất một lượng thiết bị. Sách hoặc tài liệu tập dượt từ bác sĩ là thiết bị cơ bản nhất mà bạn có thể bắt đầu. Có một người khác sẵn sàng giúp đỡ sẽ làm tăng thêm một số trải nghiệm. Các quả bóng, dải hoặc cột điện có thể dễ dàng tìm thấy ở bất kỳ cửa hàng nào mang dụng cụ thể thao. Những phụ kiện kéo dài sẽ giúp bạn có được một căng sâu hơn và mạnh hơn.

Tập thể dục căng

Để có trải nghiệm căng thẳng hơn, các phòng tập thể dục có những máy chuyên dụng sẽ từ từ kéo giãn cơ trong cường độ yêu thích của bạn. Khi lần đầu tiên sử dụng những máy này, yêu cầu sự hỗ trợ của nhân viên phòng tập thể dục để đảm bảo sử dụng đúng. Yoga là một lựa chọn khác cho một căng. Yoga là một bài tập tập trung chủ yếu vào việc kéo dài và tốt nhất là làm với một giảng viên lớp hoặc video, những người sẽ chỉ đạo những người tham gia để sửa chữa các vị trí.

Cảnh báo

Hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ sự kéo cổ nào vì các biến chứng và các phản ứng phụ có thể xảy ra. Nếu bạn cảm thấy chóng mặt, đau đầu nhẹ hoặc đau đầu, hãy dừng lại ngay và hỏi bác sĩ. Không bao giờ làm bất kỳ việc kéo dài nào có thể khó thoát ra khỏi vị trí.Sử dụng thiết bị kéo dài dưới đồng hồ của một chuyên gia được huấn luyện để sử dụng nó