Chế độ ăn uống Maltodextrin
Mục lục:
- Tiêu thụ đủ calo để duy trì hiệu suất tối đa trong quá trình tập thể dục thể hiện một thách thức khi uống các dung dịch tập trung. Vì một loại đồ uống thể thao điển hình chứa khoảng 100 đến 125 calo và dung dịch đường là 6 phần trăm, bạn có thể muốn tăng lượng calo. Tuy nhiên, tăng trên 8 phần trăm đường giải pháp sẽ dẫn đến một tốc độ chậm hơn dạ dày rỗng và có thể gây chuột rút, tiêu chảy và các vấn đề về dạ dày-ruột. Do đó, maltodextrin cho phép bạn đóng gói thêm calo trong một tập thể tích.
- Mặc dù nạp carbohydrate trước một sự kiện cho phép thêm glycogen lưu trữ, bổ sung là cần thiết mỗi hai đến bốn giờ. Maltodextrins cung cấp lượng calo thấp, năng lượng carbohydrate cao với độ thấm thấp. Trong khi nước ép trái cây và soda dẹt chứa hàm lượng đường cao có thể gây ra rối loạn đường tiêu hóa, maltodextrin ít có khả năng gây ra các vấn đề về dạ dày. Mặc dù maltodextrin cung cấp một lượng calo lớn trong một nồng độ thấp, sự kết hợp của maltodextrin và fructose giúp giữ mức đường trong máu ổn định hơn, cung cấp một nguồn năng lượng phù hợp hơn trong quá trình vận động cơ thể. Theo Smart Supplementation, trong khi maltodextrin cung cấp năng lượng lâu dài, fructose cung cấp nhiên liệu sớm, cho phép cơ thể sử dụng năng lượng để tăng hiệu suất.
Là vận động viên, cơ thể bạn cần nhiều calo hơn hầu hết mọi người. Hầu hết những calo này đều đến từ các nguồn carbohydrate và bạn có thể cần phải tăng nhiên liệu trong quá trình tập thể dục khi tập luyện những khoảng cách dài. Mặc dù hầu hết các vận động viên vận dụng carbohydrate rắn trước khi tập thể dục, hầu hết đều thích chất lỏng trong quá trình gắng sức. Maltodextrin cung cấp năng lượng lâu dài có thể giúp tăng hiệu suất và hoạt động.
