Lý do thiếu Vitamin D trong Hội chứng ruột kích thích

Nếu bạn có hội chứng ruột kích thích, hoặc IBS, thay đổi mô ruột và không dung nạp thức ăn có thể khiến bạn có nguy cơ bị thiếu vitamin D. Vitamin D là một loại vitamin hòa tan chất béo mà cơ thể bạn cần để hấp thu canxi và hình thành xương. Da của bạn sản xuất một lượng vitamin D nhất định trong ánh sáng mặt trời. Phần ăn còn lại cần phải lấy từ nguồn thực phẩm hoặc chất bổ sung. Vitamin D đóng vai trò điều chỉnh cân bằng canxi trong cơ thể, hỗ trợ hệ miễn dịch và kiểm soát huyết áp. Vì vitamin D giúp cơ thể bạn hấp thụ canxi nên thiếu vitamin D mãn tính có thể dẫn đến mất xương và loãng xương.

Video trong Ngày

Các mô hình tiêu hóa bị biến đổi

IBS có thể đẩy nhanh việc ăn uống qua dạ dày và ruột non, có thể cản trở sự hấp thu vitamin D và các chất dinh dưỡng khác. Một số loại thực phẩm hoặc đồ uống có thể gây ra động kinh ruột tăng, co thắt ruột, co thắt bụng và tiêu chảy. Vitamin D. Ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ hòa tan - một dạng chất xơ biến thành chất gelatin hoá trong đường tiêu hóa - có thể làm chậm tiêu hoá, giảm tiêu chảy và cải thiện chất dinh dưỡng sự hấp thụ. Bột yến mạch, nhiều trái cây, đậu Hà Lan và đậu rất giàu chất xơ hòa tan. Trấu Psyllium là chất bổ sung chất xơ hòa tan tự nhiên có thể làm giảm tiêu chảy liên quan đến IBS.

Sự không dung nạp của sữa Thực phẩm

Vitamin D xảy ra tự nhiên trong rất ít thực phẩm. Phần lớn vitamin D ăn kiêng ở Hoa Kỳ xuất phát từ sữa tăng cường, sữa chua hoặc các sản phẩm bơ sữa khác. Nếu các protein hoặc chất béo trong các sản phẩm sữa kích hoạt các triệu chứng IBS của bạn, dùng các chất bổ sung probiotic hoặc ăn thực phẩm có chứa probiotic như sữa chua đậu nành và nước ép sinh tố có thể thúc đẩy sự tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng bằng cách khôi phục lại hệ thực vật tự nhiên trong ruột của bạn. Nếu bạn có nguy cơ thiếu vitamin D, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ của bạn có thể đề nghị vitamin D và chất bổ sung canxi để ngăn ngừa mất xương.