Các bài tập cơ bắp cho môn quyền anh

Hàm của bạn thường là nạn nhân không may của cú đấm của đối phương trong một trận đấu quyền anh. Có thể tham gia một cú đấm dựa vào sức mạnh của cả hai cơ hàm và cổ của bạn để luyện tập của bạn nên bao gồm các bài tập hông và cổ. Nếu bạn có các vấn đề trước đây với hàm hoặc cổ, trước tiên hãy hỏi bác sĩ trước khi kết hợp các bài tập tăng cường.

Video trong ngày

Hấp ​​thụ một cú đấm

Một cú knock out xảy ra khi cơ bắp của bạn không thể hấp thụ hiệu quả cú đấm. Một cú đấm có thể đập hàm của bạn ra khỏi chỗ của bạn hoặc chụp đầu trở lại, có thể nén máu lưu thông đến não của bạn và làm cho bạn trở nên vô thức. Tăng cường hàm và cổ giúp nâng cao khả năng hấp thụ tác động. Các cơ hàm bao hàm xương hàm, đó là xương chính trong hàm, an toàn tại chỗ. Các cơ trong cổ của bạn làm việc để ngăn chặn đầu của bạn từ snapping trở lại, sẽ giúp bạn phục hồi từ một đòn nhanh hơn và cũng làm giảm nguy cơ bị chấn động.

Các bài tập hàm *

Để tăng cường các cơ hàm, sử dụng bàn tay của bạn để cung cấp sức đề kháng. Đặt ngón tay cái của bạn vào trước cằm của bạn và trượt hàm của bạn về phía trước. Đặt ngón tay cái của bạn ở cạnh hàm và trượt hàm sang một bên. Nhấn bàn tay của bạn xuống dưới hàm dưới khi mở hàm càng rộng càng tốt. Đẩy mạnh vào cằm và hàm để tăng cường tập thể dục.