Calo Đốt trong BodyCombat Class

BodyCombat là một chương trình tập luyện tim mạch kết hợp các động tác từ võ thuật và kickboxing để đốt cháy 600 calo / calo mỗi giờ. Theo sách giáo khoa "Tập thể dục Sinh lý học: Năng lượng, Dinh dưỡng và Năng suất của Con người", số calo bạn sẽ bỏ ra dựa vào chiều cao, cân nặng và mức độ thể lực của bạn.

Video trong ngày

Tính năng

Chuyển từ karate, boxing, taekwondo, tai chi và muay Thai kickboxing được thiết lập với âm nhạc năng lượng cao để bạn có được một bài tập aerobic được thiết kế để đốt cháy chất béo và calo. Theo trang web của BodyCombat, mỗi lớp đều có một phần giới thiệu về các bước di chuyển này, tiếp theo là chuỗi và các kết hợp chiến đấu tập trung vào tốc độ, sức mạnh và độ bền. Các lớp BodyCombat kết thúc bằng việc đào tạo sức mạnh và kéo dài và có thể đốt 600 đến 1 000 calo mỗi lớp, tùy thuộc vào từng cá nhân.

Trang web BodyCombat liệt kê một số lợi ích của chương trình, bao gồm cải thiện chức năng tim và phổi và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. BodyCombat cũng tuyên bố nó "tạo âm thanh và hình thành các nhóm cơ chính, đốt cháy calo cho cơ thể mỏng hơn, cải thiện sự phối hợp và nhanh nhẹn, cải thiện mật độ xương và cải thiện tư thế, sức mạnh và tính ổn định của lõi. "

Những cân nhắc

Như với bất kỳ chương trình thể dục nào, hãy kiểm tra với bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình BodyCombat. Những người bị chấn thương gối, mắt cá chân, háng hay vai nên cẩn thận khi dùng BodyCombat, cũng như những người có huyết áp cao, tình trạng tim và phụ nữ đang mang thai.