Liệu Trọng lượng nâng Bạn Có Ngắn?

Nâng cao trọng lượng không phải là một thói quen tập thể dục phổ biến kết hợp vào các chương trình giáo dục thể chất cho hầu hết trẻ em. Một phần lý do cho điều này là nhận thức rộng rãi rằng việc nâng trọng lượng có thể làm hỏng các mảng tăng trưởng trong cơ thể trẻ em, dẫn đến sự phát triển còi cọc. Lo ngại này đã được phóng đại quá mức, và rằng không có nguy cơ còi cọc tăng trưởng thông qua các thực hành cử tạ thông thường.

Video trong ngày

Lịch sử

Cử tạ có lịch sử mạnh mẽ về việc bị coi là không lành mạnh cho trẻ em. Theo "The New York Times", từ lâu người ta đã tin rằng cử tạ là vô nghĩa đối với trẻ em và thanh thiếu niên bởi vì chúng không thể xây dựng khối cơ tương tự như người lớn. Hơn nữa, những ảnh hưởng của cử tạ được cho là những mảng tăng trưởng trong cơ thể, ngăn không cho trẻ phát triển đến một kích cỡ bình thường.

Các lựa chọn thay thế

Mặc dù có nghiên cứu, bạn có thể có khuynh hướng trì hoãn việc đưa trẻ vào giai đoạn nâng cao. May mắn thay, có những cách khác để con bạn có thể tận hưởng những lợi ích của việc đào tạo sức mạnh mà không cần nâng trọng lượng. Vòi kháng thuốc là một hình thức tập thể dục sử dụng các băng kháng và các phụ kiện tập thể dục nhỏ khác để tăng cường xương và cơ. Bạn cũng có thể đào tạo sức mạnh bằng cách thực hiện pushups, situps, squats chân và các bài tập khác chỉ sử dụng trọng lượng cơ thể.

Những cân nhắc

Mặc dù cử tạ có thể không gây nguy cơ còi cưng cho sự phát triển của con bạn, nhưng mức căng thẳng cao do sự cọ xát dữ dội có thể gây ra một số phần của cơ thể ở trẻ nhỏ. Điều này càng trầm trọng hơn khi thang máy được thực hiện với hình thức không phù hợp. Trong khi nghiên cứu khen ngợi những lợi ích của cử tạ, điều quan trọng là tuân theo đúng hình thức và các thủ tục để tránh làm tổn thương xương trẻ và các mô cơ.