Vitamin Tăng trưởng Dopamine
Mục lục:
- Video trong ngày
- Vitamin B6
- Một loại vitamin khác có thể giúp tăng mức dopamine trong não là vitamin B9, còn được gọi là folate. Dopamine trong cơ thể được tổng hợp từ các hóa chất tiền thân thu được qua chế độ ăn uống của bạn, bao gồm tyrosine amino axit, thành phần của protein. Sau khi tiêu hóa, cuộc trò chuyện của tyrosine với dopamin phụ thuộc một phần vào sự có mặt của vitamin B9. Do đó, sự thiếu hụt vitamin B9 có thể ức chế sự tổng hợp dopamine và tiêu thụ đủ lượng vitamin sẽ giúp cơ thể bạn có thể làm cho dopamine cần thiết. Trung tâm Y tế Đại học Maryland chỉ ra rằng thiếu folic acid là khá phổ biến, vì vậy bổ sung folate trong chế độ ăn uống của bạn với một loại vitamin có thể giúp tăng dopamine trong não của bạn.
Bộ não của bạn dựa vào các phân tử nhỏ, được gọi là các chất dẫn truyền thần kinh, để tạo thuận lợi cho tín hiệu giữa các tế bào não, cũng như truyền các tín hiệu tới dây thần kinh khắp cơ thể. Một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng cho tín hiệu trong não là dopamine. Dấu hiệu Dopamine trong não thực hiện một số vai trò, trong số đó là sự điều tiết tinh thần, với sự gia tăng tín hiệu dopamine làm gia tăng tâm trạng của bạn. Mức dopamine gây tín hiệu trong não phụ thuộc một phần vào các yếu tố dinh dưỡng và dinh dưỡng, và ăn các vitamin cụ thể có thể giúp tăng lượng dopamine trong não của bạn.
Video trong ngày
Vitamin B6
Một chất có thể giúp tăng lượng dopamine trong não là vitamin B6. Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, vitamin B6 thu được từ chế độ ăn uống đóng vai trò như tiền đề cho một số chất dẫn truyền thần kinh, bao gồm dopamine. Do đó, đáp ứng liều vitamin B6 đề nghị hàng ngày giúp đảm bảo bộ não của bạn có thể làm cho dopamine cần thiết để hoạt động bình thường. Trường đại học cảnh báo rằng bổ sung vitamin B6 quá mức có thể gây tổn thương thần kinh, vì vậy hãy theo dõi cẩn thận lượng vitamin B6 của bạn và tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu bổ sung vitamin B6.
Một loại vitamin khác có thể giúp tăng mức dopamine trong não là vitamin B9, còn được gọi là folate. Dopamine trong cơ thể được tổng hợp từ các hóa chất tiền thân thu được qua chế độ ăn uống của bạn, bao gồm tyrosine amino axit, thành phần của protein. Sau khi tiêu hóa, cuộc trò chuyện của tyrosine với dopamin phụ thuộc một phần vào sự có mặt của vitamin B9. Do đó, sự thiếu hụt vitamin B9 có thể ức chế sự tổng hợp dopamine và tiêu thụ đủ lượng vitamin sẽ giúp cơ thể bạn có thể làm cho dopamine cần thiết. Trung tâm Y tế Đại học Maryland chỉ ra rằng thiếu folic acid là khá phổ biến, vì vậy bổ sung folate trong chế độ ăn uống của bạn với một loại vitamin có thể giúp tăng dopamine trong não của bạn.
Vitamin B12 cũng giúp điều chỉnh lượng dopamine trong não, và tiêu thụ đủ lượng vitamin có thể làm tăng dopamine. Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, vitamin B12 hỗ trợ sản xuất và chuyển hóa các chất hoá học trong não, bao gồm dopamine. Do đó, thiếu hụt vitamin có thể làm giảm sản xuất dopamine trong não, dẫn đến giảm tín hiệu dopamine. Liều lượng vitamin B12 lớn, hoặc là từ các nguồn thực phẩm hoặc chất bổ sung, thường không có tác động tiêu cực, vì vậy bạn có thể an toàn giúp tăng dopamine trong não.
