Làm thế nào để sử dụng một chất kích thích cơ thể trên Abs của tôi

Có khá một vài thiết bị kích thích cơ trên thị trường hứa hẹn cho người sử dụng chặt chẽ hơn và vững chắc hơn abs. Thật không may, FDA giải thích rằng chỉ có một thương hiệu mới có thể đáp ứng được một lời hứa như vậy. Còn được gọi là EMS (Thiết bị kích thích cơ điện), dụng cụ kích thích cơ điện kích động cơ bắp của bạn, khiến chúng co bóp. Không giống như bài tập kích thích cơ bắp của bạn qua não, các đơn vị EMS kích thích cơ bụng của bạn thông qua dây thần kinh, theo Đại học Vanderbilt.

Video trong Ngày

Bước 1

Mở rộng đai kích thích cơ xung quanh thắt lưng của bạn. Trung tâm miếng đệm giữa trên má bụng của bạn, đảm bảo miếng đệm nhỏ hơn ở hai bên nằm trên vùng mềm của cơ bụng giữa xương sườn và xương sườn của bạn.

Bước 2

Bảo đảm dây đai kích thích cơ bắp. Hầu hết các chất kích thích cơ có một móc móc vòng và móc giúp giữ nó ở đúng vị trí. Các miếng đệm kích thích cơ bắp nên nằm gọn gàng chống lại làn da của bạn.

Bước 3

Bật dây đai EMS bằng cách sử dụng nút hoặc nút nằm ở mặt trước của thiết bị.

Bước 4

Thiết lập mức độ săn chắc để bạn cảm thấy thoải mái với hợp đồng của mình. Các thiết bị Ab thường có các nút mũi tên "lên và xuống" mà bạn có thể sử dụng để điều chỉnh cường độ.

Cho phép kích thích cơ bắp để làm việc abs của bạn 25 phút mỗi ngày, 5 lần mỗi tuần nếu bạn là người mới bắt đầu. Thực hiện theo khung thời gian 25 phút trong bốn tuần đầu. Một khi bạn là một người sử dụng EMS dày dạn kinh nghiệm, các buổi học 40 phút sẽ là đủ.

Bước 6

Tắt thiết bị khi bạn đã trải qua giai đoạn kích thích cơ bắp. Tháo vành đai và cất giữ cho đến lần sử dụng kế tiếp.

Bước 7

Ghi lại tập luyện hàng ngày của bạn trong một cuốn sổ ghi chép hoặc trên lịch để bạn sẽ biết khi đó là thời gian để di chuyển lên đến cấp độ tiếp theo.

Mẹo

Luôn luôn cho phép nghỉ ngơi ít nhất sáu giờ giữa các buổi tập kích thích. Bộ kích thích ab nên vừa vặn, không chặt chẽ. Luôn luôn đọc các hướng dẫn đi kèm với thương hiệu cụ thể kích thích cơ EMS của bạn trước khi sử dụng. Hầu hết các nhà sản xuất cung cấp hướng dẫn lắp ráp đặc biệt, hướng dẫn khắc phục sự cố và thông tin bảo hành có lợi cho người tiêu dùng.

• Cảnh báo

Đừng lạm dụng nó. Nếu bạn cảm thấy đau hoặc khó chịu bất cứ lúc nào bằng cách sử dụng chất kích thích EMS ab, hãy ngừng sử dụng ngay lập tức. Nếu các triệu chứng tiếp tục, tìm sự chăm sóc y tế. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn trước khi sử dụng bất kỳ thiết bị EMS nào. Không sử dụng dụng cụ kích thích cơ nếu bạn đang mang thai hoặc sinh con trong vòng sáu tuần qua. Nếu bạn có bất kỳ cấy ghép điện tử, bị ung thư hoặc động kinh, hoặc nếu bạn sử dụng insulin cho bệnh tiểu đường, không sử dụng kích thích ab. Không sử dụng kích thích AB trên trẻ em.