Tôi có thể uống Vitamin trước khi đi ngủ không?
Mục lục:
- Trước khi sinh Vitamin
- Các vitamin tan trong chất béo như A, D, E và K dễ hấp thu hơn khi có nguồn thức ăn béo trong dạ dày để hỗ trợ sự phân hủy của vitamin để hấp thụ. Những loại vitamin này không phải là những ứng cử viên bổ sung trước khi đi ngủ ngon. Nếu bạn muốn đi chơi trước khi đi ngủ, ăn một bữa ăn vặt béo như một miếng phó mát có thể giúp cung cấp nguồn chất béo để giúp tiêu hóa. Phương pháp này sẽ có hiệu quả nếu bạn đang dùng các loại vitamin khác cùng một lúc để hấp thụ dễ dàng hơn khi có dạ dày rỗng. Sự hấp thụ vitamin D cũng được tăng cường bởi sự hiện diện của canxi, do đó, uống ít nhất một phần canxi bổ sung với vitamin D có thể cải thiện hiệu quả của vitamin. Uống 500 mg canxi một lần, vì lượng này được hấp thu hiệu quả, và nếu bạn cần nhiều hơn, hãy uống theo liều chia.
- Tất cả hoặc Không có gì
Bạn đã quyết định bắt đầu một chế độ vitamin mới. Bạn có sự chấp thuận của bác sĩ và đã mua các vitamin mà bạn, hoặc bác sĩ của bạn, cảm thấy sẽ giúp sức khoẻ của bạn. Các mục tiêu có thể bao gồm việc cải thiện mức năng lượng, bổ sung sự thiếu hụt chế độ ăn uống của bạn hoặc thúc đẩy trái tim khỏe mạnh. Nghi lễ lấy vitamin trước khi đi ngủ giúp bạn giữ được mọi thứ đơn giản, nhưng có một số cân nhắc về thời gian tốt nhất bạn nên bổ sung.
Trước khi sinh Vitamin
Một số vitamin nhất được uống khi bụng đói, khiến cho thời gian ngủ là thời gian lý tưởng để tiêu thụ chúng. Canxi là một chất bổ sung như vậy, và nó thậm chí còn thúc đẩy giấc ngủ tốt hơn vì nó là một chất giãn cơ tự nhiên, theo Turner. Probiotics, thực phẩm xanh và thuốc thảo dược là những chất bổ sung khác được đề nghị trước khi đi ngủ vào dạ dày rỗng. Vitamin B và C làm tốt điều kiện axit. Cả hai loại vitamin tan trong nước có thể được uống trước khi đi ngủ.
Các vitamin tan trong chất béo như A, D, E và K dễ hấp thu hơn khi có nguồn thức ăn béo trong dạ dày để hỗ trợ sự phân hủy của vitamin để hấp thụ. Những loại vitamin này không phải là những ứng cử viên bổ sung trước khi đi ngủ ngon. Nếu bạn muốn đi chơi trước khi đi ngủ, ăn một bữa ăn vặt béo như một miếng phó mát có thể giúp cung cấp nguồn chất béo để giúp tiêu hóa. Phương pháp này sẽ có hiệu quả nếu bạn đang dùng các loại vitamin khác cùng một lúc để hấp thụ dễ dàng hơn khi có dạ dày rỗng. Sự hấp thụ vitamin D cũng được tăng cường bởi sự hiện diện của canxi, do đó, uống ít nhất một phần canxi bổ sung với vitamin D có thể cải thiện hiệu quả của vitamin. Uống 500 mg canxi một lần, vì lượng này được hấp thu hiệu quả, và nếu bạn cần nhiều hơn, hãy uống theo liều chia.
Các cân nhắc về thuốc
Các thuốc và chất bổ sung có thể có các mục tiêu phản đối, với việc làm cho loại thuốc không có hiệu quả. Xem lại tất cả các loại thuốc và chất bổ sung vitamin với bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn để ngăn ngừa sự phản đối bổ sung. H2 thuốc chẹn làm giảm acid dạ dày, làm cho vitamin tan trong nước khó khăn hơn để uống. Bác sĩ của bạn có thể giúp bạn tạo ra một lịch trình thời gian để tối đa hóa hiệu quả của cả hai.Tất cả hoặc Không có gì
Nếu bạn đang dùng chất bổ sung vitamin mà không có chống chỉ định đối với bất kỳ đơn thuốc nào và bạn chọn uống vào ban đêm hay không, bạn sẽ không gây ra vấn đề bằng cách uống tất cả cùng một lúc.Tuy nhiên, Turner khuyên bạn nên dùng tất cả các loại thuốc với bữa ăn lớn nhất trong ngày nếu bạn chỉ dùng chung một lần. Cuối cùng, bạn sẽ chỉ ảnh hưởng đến sự hấp thu của một số vitamin, có nghĩa là bạn vẫn nhận được một số bổ sung, không chỉ là số tiền lý tưởng. Hãy chú ý đến quá bổ sung. Theo KidsHealth, có thể mất quá nhiều và có một phản ứng độc hại. org.
