ĐặC biệt K Cà Phê Khỏe Mạnh?

Loại ngũ cốc K đặc biệt do Kellogg sản xuất có nhiều hương vị ngoài phiên bản gốc. Bạn có thể mua granola thấp chất béo và các phiên bản protein cao, cũng như blueberry, quả mọng đỏ, quế pecan, hạnh nhân vanilla và trái cây và các biến thể sữa chua. Giá trị dinh dưỡng thay đổi theo loại K đặc biệt mà bạn đang ăn.

Video trong ngày

Calo

K đặc biệt ban đầu cung cấp 120 calo trong 1 ly phục vụ. Thêm 1/2 chén sữa non chứa ít nhất 40 calo vào tổng số. Thêm 1/2 chén sữa nguyên chất cho thêm 75 calo. Dù bằng cách nào, tổng calo cho một Bát đặc biệt K với sữa thấp, từ 160 đến 215 calo. Nếu bạn đang ăn một chế độ ăn kiêng bình quân 2.000 calo, Special K cung cấp khoảng 6 phần trăm lượng calo hàng ngày của bạn.

Carbohydrates

Phần lớn lượng calo trong K nguyên chất ban đầu là từ carbohydrate phức tạp. Một khẩu phần không có sữa chứa 23g carbohydrate, chỉ với 4g đường đơn. Hai loại đường đơn giản, đường và xi rô bắp fructose cao, đặc biệt K. Rice, thành phần đầu tiên được liệt kê, lúa mì gluten và mầm lúa mì tạo thành các thành phần carbohydrate phức tạp. Một khẩu phần cung cấp 8 phần trăm yêu cầu carbohydrate hàng ngày của bạn.

Một khẩu phần K đặc biệt ban đầu có chứa 6g protein, hoặc khoảng 10 phần trăm của mức 60g được đề nghị hàng ngày, như được khuyến cáo bởi Thư viện Y khoa Trực tuyến của Merck. Sữa khô là nguồn protein chính trong ngũ cốc; bổ sung thêm sữa non chứa 4g protein. Một chén ngũ cốc chỉ có khoảng 5g chất béo và không có chất béo bão hòa hoặc trans, loại chất béo tồi tệ nhất cho tim của bạn.

Vitamin và khoáng chất

K đặc biệt, như nhiều loại ngũ cốc ăn sáng, được bổ sung vitamin và khoáng chất. K đặc biệt ban đầu có vitamin A, C và E, sắt và vitamin B-complex niacin, axit folic, riboflavin, thiamin, B-6 và B-12 thêm vào. Một khẩu phần cũng cung cấp 220mg natri và 20mg kali.

Những cân nhắc

Loại ngũ cốc K đặc biệt có hàm lượng chất béo thấp, làm cho nó trở thành một lựa chọn ăn sáng lành mạnh cho hầu hết mọi người. Một bát cung cấp một số lượng khá nhỏ của calo so với yêu cầu hàng ngày của bạn. Nếu bạn ăn ba bữa một ngày và ăn từ 1 đến 500 calo mỗi ngày, bạn cần từ 500 đến 667 calo mỗi bữa ăn, ít hơn nếu bạn ăn vặt giữa các bữa ăn. Một bát K đặc biệt ban đầu không chứa chất xơ. Chất xơ làm giảm cholesterol và khuyến khích sức khoẻ tiêu hóa tốt, và Viện Y học khuyên 25g mỗi ngày cho phụ nữ và 38g cho nam giới. Thêm trái cây vào tô của K đặc biệt sẽ thêm cả calo và chất xơ cần thiết.