10 Loại thực phẩm để ăn để tránh bệnh cúm

Khoảng 5 đến 20 phần trăm người Mỹ đi kèm với bệnh cúm mỗi năm, và khoảng 36, 000 người chết mỗi năm sau khi được chẩn đoán mắc bệnh cúm, theo Selene Yeager, tác giả cuốn "Sách hướng dẫn bác sĩ về các biện pháp thực phẩm". Rửa tay và chích ngừa bệnh cúm có thể làm giảm nguy cơ của bạn, nhưng ăn một số thực phẩm nhất định cũng có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn để bạn ít có khả năng chịu đựng được bệnh cúm.

Video trong ngày

Tăng lượng thức ăn cho cá hồi và hàu < có mức chất dinh dưỡng cao hơn, Julie Knapp, viết cho Mother Nature Network. A 3. Cá hồi phục vụ 5 ounce cung cấp 360 đơn vị quốc tế vitamin D đối với tối thiểu 600 đơn vị quốc tế mà người lớn cần mỗi ngày. Cùng với vitamin D, nhận được nhiều kẽm có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh cúm vì nó giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Ba ounces của hàu cung cấp nhiều hơn 8 đến 11 miligam của người lớn kẽm cần mỗi ngày.

Uống Trà

Trà xanh giúp ngăn ngừa cúm ở vịt Chè có chứa quercetin, một hợp chất có thể giúp ngăn ngừa virus nhân lên, ghi chép của Yeager Chè đen cũng mang lại lợi ích tương tự Chè cũng chứa theophylline, một hợp chất có thể giúp phá vỡ sự tắc nghẽn.Năm chén trà hoa cúc mỗi ngày trong vòng hai tuần có thể làm tăng mức độ polyphenol trong cơ thể, các báo cáo của Yeager cho thấy polyphenol là các hợp chất có hoạt tính chống vi khuẩn, có nghĩa là chúng có thể làm giảm nguy cơ nhiễm trùng.