Magiê và vitamin D là những chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể bạn cần để hoạt động. Vitamin D giúp điều chỉnh lượng canxi và xây dựng xương chắc khỏe. Cơ, tim, răng và xương đều cần magiê. Hơn nữa, magiê được sử dụng để kiểm soát mức độ các khoáng chất quan trọng, như đồng, kali, kẽm và vitamin D. Sự thiếu hụt trong một trong hai chất dinh dưỡng này có thể dẫn tới nhiều tác động bất lợi.
Video trong ngày
Rối loạn thần kinh
![]()
->
Rối loạn giấc ngủ là thần kinh. Nếu bạn bị thiếu magiê, bạn có thể bị nhiều rối loạn thần kinh. Theo các báo cáo của Trung tâm Y tế Đại học Maryland, lo lắng, lo lắng, lo lắng, rối loạn giấc ngủ và nhầm lẫn là những triệu chứng nghiêm trọng về sự thiếu magiê. Những rối loạn thần kinh này làm hư bộ não và các dây thần kinh khác. Trong những trường hợp nghiêm trọng, bạn thậm chí có thể bị động kinh đe dọa đến tính mạng. Nếu điều này tiếp tục trong một thời gian dài, dây thần kinh của bạn có thể trở thành vĩnh viễn bị hư hỏng.
Nhịp tim không bình thường và huyết áp thấp
->
![]()
Kiểm tra huyết áp. Ảnh: sezer66 / iStock / Getty Images
Tim và mạch máu của bạn cần magiê để điều chỉnh lưu lượng máu. Trung tâm Y tế Đại học Maryland cho biết nếu không có magiê, bạn có thể phát triển loạn nhịp, hoặc nhịp tim bất thường, và giảm huyết áp đáng kể. Bản thân những ảnh hưởng này là không ổn định, nhưng cùng nhau có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng. Nếu bạn đã bị bệnh tim, các phản ứng phụ có thể làm trầm trọng thêm tình trạng của bạn.
Kháng Vitamin D
->
![]()
co thắt cơ. Một trong những chức năng quan trọng của magiê hỗ trợ sự hấp thụ và sử dụng đúng vitamin D. Trong trường hợp thiếu magiê nghiêm trọng, bạn có thể phát triển sự đề kháng vitamin D, theo một bài báo trong "Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ. "Điều này có nghĩa là mặc dù bạn đang uống đủ vitamin D, cơ thể bạn không thể sử dụng nó do thiếu magiê. Nếu không có vitamin D và magiê, bạn sẽ không thể cân bằng được lượng canxi và photpho của bạn, điều này có thể dẫn đến loạn nhịp tim và co thắt cơ.
Yếu xương
->
xương yếu. Thiếu vitamin D làm giảm sức mạnh xương và cấu trúc. Ở trẻ em, tình trạng này được gọi là còi xương; ở người lớn nó được gọi là osteomalacia.Ở trẻ em, sự thiếu hụt vitamin D dẫn đến sự phát triển bất thường của xương dài, điều này gây ra tình trạng khiếm khuyết và sự biến dạng xương. Sự osteomalacia ở người trưởng thành tạo ra những xương yếu dễ bị gãy và xáo trộn. Bệnh này có thể được điều trị bằng cách bổ sung vitamin D, nhưng thường thì các dị dạng xương rất khó sửa chữa.
![]()
