Liệu Yoga có đốt cháy nhiều chất béo hơn Cardio?

Hầu hết các hình thức yoga đều nhẹ. Họ không làm tăng nhịp tim đáng kể, mặc dù họ làm cơ bắp và giúp cải thiện thể dục. Bất kỳ loại hoạt động thể chất có tiềm năng hỗ trợ đốt chất béo, nhưng tim mạch đốt cháy nhiều calo hơn yoga trong cùng khoảng thời gian, và nó có nhiều khả năng giúp giảm cân.

Video trong ngày

Lợi ích

Cả yoga và cardio đều có tiềm năng thu được các lợi ích về thể chất và tinh thần. Hoạt động thể chất đều đặn có thể giúp mọi người ngủ ngon miệng, nâng cao tâm trạng, tăng mức năng lượng và giảm nguy cơ mắc các bệnh như ung thư, loãng xương, tiểu đường và cholesterol cao. Đồng thời, yoga đặc biệt có thể giúp quản lý trầm cảm, lo lắng và mất ngủ cũng như giảm căng thẳng.

Năng lượng

Tập thể dục tập thể dục đốt cháy nhiều calo hơn yoga. Theo Hội đồng Tập thể dục Người Mỹ, một giờ của Hatha Yoga và gây ra vết bỏng khoảng 180 calo cho một người nặng 160 pao, nhưng tập thể dục hiếu khí vừa phải bỏng gần 475 calo. Đối với một người có cùng trọng lượng, các bài tập tim mạch như chạy bộ, nhảy dây, đi bộ nhanh và chạy máy chạy đốt cháy khoảng 580, 730, 275 và 650 calo, tương ứng. Phải mất khoảng 3, 500 calo để đốt 1 pound chất béo, do đó, cardio sẽ giảm cân nhanh hơn yoga.

Chuyên sâu Insight

Yoga không có cùng năng lượng đốt cháy calorie như tập thể dục tim, do đó bất kỳ thói quen giảm cân nào liên quan đến yoga cũng nên tham gia một số hoạt động hiếu khí. Giảm cân khỏe mạnh kêu gọi giảm lượng calo hàng ngày cũng như tham gia vào hoạt động thể dục thường xuyên, vì tập thể dục giúp giảm cân nhiều hơn là giảm cân.

Những cân nhắc

Đối với một số người bị hạn chế về vận động, các vấn đề chung hoặc chấn thương, tập luyện tim mạch là không thích hợp và yoga có thể là một lựa chọn giảm cân. Trước khi bắt đầu kế hoạch tập thể dục mới, bạn nên nói chuyện với bác sĩ để được tư vấn cá nhân. Hãy nhớ rằng bất kỳ bài tập nào gây ra nguy cơ thương tích nếu nó được thực hiện không chính xác, do đó, hãy chắc chắn để xem các cuộc biểu tình của hình thức phù hợp trước khi tham gia vào một trong hai tập luyện yoga hoặc tim mạch.