Năng lượng trong Mì Ramen Không có Gia vị

Mì Ramen khó đánh bại như một bữa ăn nhanh và giá rẻ. Nó cũng khó có thể tăng hàm lượng natri cao khi chúng được chuẩn bị như súp với gói gia vị kèm theo bao bì. Các loại mì đã có hàm lượng natri cao mà không cần thêm gia vị, vì vậy tốt hơn là sử dụng các phương pháp nấu khác.

Video trong ngày

Calo

Một gói mì ramen đồng bằng có chứa hai phần. Mỗi khẩu phần chứa gần 190 calo. Có rất ít sự khác biệt giữa nhiều thương hiệu mì ramen. Một phục vụ cũng có 7 gram chất béo.

Dinh dưỡng

Có 29g carbohydrate trong mỗi lần ăn mì. Chỉ có 1 gram là chất xơ ăn kiêng. Hàm lượng sắt cung cấp từ 6 đến 8 phần trăm khẩu phần ăn hàng ngày của bạn, tùy thuộc vào thương hiệu. Mỗi khẩu phần chứa 500 miligam natri. Viện Y học khuyến cáo rằng người lớn tiêu thụ ít hơn 2, 300 miligam natri mỗi ngày.

Mẹo

Nấu mì ramen trong nước và thêm các loại thảo mộc và gia vị sẽ cho hương vị canh mà không cần thêm natri. Bạn cũng có thể sử dụng nước súp natri thấp cho súp ramen, hoặc luân phiên, luộc mì trong nước, ráo và thêm vào khoai tây chiên gia đình.