Yếu tố Tăng cân dành cho Phụ nữ

Việc thiếu cân có thể gây nguy hiểm cho bạn về những vấn đề về sức khoẻ như bệnh ung thư và rối loạn tiêu hóa. Để loại bỏ những rủi ro này, một số người chuyển sang tăng cân như chất bổ sung dinh dưỡng và steroid tăng cường hiệu năng, nhưng bao gồm các nguy cơ y tế như khối u, nhiễm trùng và bệnh tật là tốt. Cách tốt nhất để tăng cân là tăng lượng thức ăn ăn vào và làm theo một kế hoạch tập luyện liên quan đến việc tập luyện sức mạnh.

Video trong ngày

Lý do

Phụ nữ chọn tăng cân để cải thiện hình thức, hiệu suất hoặc sức khoẻ của mình. Một số phụ nữ có ý thức tự giác vì họ cảm thấy quá mỏng hoặc không nữ tính do thiếu đường cong. Phụ nữ khác đang tìm kiếm để nâng cao khả năng thể thao của họ bằng cách tăng kích thước của họ. Một số phụ nữ chỉ đơn giản là thiếu cân và cần tăng cân để khỏe mạnh.

Loại tăng cân đầu tiên là một loại steroid đồng hoá androgenic, làm tăng kích thước cơ bằng cách cho cơ thể bạn thêm testosterone. Điều này cũng có thể dẫn đến những đặc điểm nam tính như tóc mặt và giọng nói sâu sắc trong phụ nữ. Các anabolic-androgenics phổ biến bao gồm methyltesteron, oxandrolone và oxymetholone. Một loại tăng cân khác bao gồm các chất bổ sung dinh dưỡng, có trong bột hoặc dạng viên. Các thương hiệu nổi tiếng về tăng cân cho phụ nữ là CytoGainer, GNC Pro Performance và Body Fortress. Những loại bột này chứa protein và có nghĩa vụ giúp bạn tăng cân và xây dựng cơ bắp. Tuy nhiên, theo AceFitness, bạn có thể đạt được những kết quả tương tự bằng cách sử dụng nhu cầu protein hàng ngày của bạn, chiếm 15 đến 20% lượng calo hàng ngày của bạn.

Rủi ro

Có nguy cơ bị suy dinh dưỡng, bao gồm bệnh hô hấp, lao phổi, rối loạn tiêu hóa, ung thư và gặp trở ngại khi mang thai hoặc sinh con. Cũng có những rủi ro liên quan đến việc sử dụng thuốc tăng cường hiệu quả và chất bổ sung dinh dưỡng. Bên cạnh việc áp dụng các đặc điểm của nam giới, bạn cũng có thể bị mụn trứng cá nặng, bất thường và khối u gan, tăng cholesterol xấu, giảm cholesterol tốt, cơn thịnh nộ, trầm cảm, nhiễm trùng hoặc bệnh tật, chuột rút và chuột rút cơ, buồn nôn và tiêu chảy.

Chuyên sâu Insight

Ace Fitness khuyên bạn kiên nhẫn trong khi cố gắng tăng cân. Có thể mất một thời gian để đặt trọng lượng lên, nhưng nó là nhiều khỏe mạnh để tăng cân từ từ và ổn định nhanh hơn nhanh chóng. Katherine Zeratsky, chuyên gia dinh dưỡng Mayo Clinic, cho biết ăn nhiều hơn và ăn các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và các món ăn nhẹ giàu calorie.Cắt bỏ đồ uống như chế độ ăn uống soda, có ít giá trị dinh dưỡng nhưng vẫn đầy đủ cho bạn, Zeratsky nói. Hãy thử tập luyện sức mạnh bởi vì nó sẽ tạo ra các cơ và bổ sung lượng lớn vào cơ thể của bạn, cô nói thêm.