Mà Thực phẩm bạn có thể ăn trên chế độ ăn kiêng Optifast?

Optifast là một kế hoạch ăn kiêng có kiểm soát mà cần đánh giá y tế và theo dõi thường xuyên. Chế độ ăn kiêng cung cấp ít calo trong 12 tuần đầu, thường là 800 calo một ngày. Trong giai đoạn đầu của nó, không có thức ăn nào được phép ở bên ngoài các bữa ăn thay thế Optifast đóng gói sẵn. Sau giai đoạn ban đầu, bạn chuyển từ thức ăn thường xuyên xuống dưới sự hướng dẫn của đội ngũ y tế. Theo trang web của Optifast, trọng lượng mất trung bình 52 pound trong 22 tuần đầu tiên.

Video trong ngày

Lắc

Chế độ ăn uống Optifast bao gồm thức ăn sẵn sàng để uống và bột có chứa 160 calo mỗi calo, với tổng số 800 calo trong năm phần ăn. Lắc đều có ba hương vị: vanilla của Pháp, sôcôla và dâu tây. Mỗi lần rung cung cấp 14g protein, tổng cộng 70g mỗi ngày, đủ để đáp ứng khẩu phần protein 60g hàng ngày của bạn, theo Hướng dẫn về Thông tin Y khoa của Merck. Mỗi lần rung cũng cung cấp 20g carbohydrate, hoặc 100g mỗi ngày. Mức tiêu thụ carbohydrate trung bình hàng ngày là từ 50 đến 55% lượng calo hàng ngày của bạn, theo Merck, nó sẽ có 400 đến 440 calo trong chế độ ăn kiêng 800 calorie. Vì 1 g carbohydrate chứa 4 calo, Optifast cung cấp 400 calo carbohydrate, hoặc 50 phần trăm lượng calo hàng ngày của bạn. Lắc không chứa chất xơ và chỉ có 3g chất béo, tổng cộng 9 g chất béo mỗi ngày, phân loại chế độ ăn uống là chất béo thấp.

Súp

Gói Optifast bao gồm hai súp, cà chua vườn và thịt gà. Trong khi súp cung cấp cơ bản cùng một calorie, protein, carbohydrate và lượng chất béo như các thanh và lắc, chúng có chứa nhiều natri hơn, giữa 600 và 620 mg mỗi khẩu phần. Các thanh này có chứa từ 150 đến 190 mg mỗi lần và mỗi lần dao động từ 220 đến 230 mg. Nếu bạn tiêu thụ tất cả calo dưới dạng súp, lượng này sẽ bằng trên 3 000 mg natri mỗi ngày, tốt hơn giới hạn 1, 500 mg do Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đề nghị. Uống nhiều natri có thể làm tăng huyết áp ở một số người.