Làm thế nào Nhiều calo được đốt với Boxercise?

Năng lượng là đơn vị năng lượng tìm thấy trong tất cả thức ăn và thức uống khác nhau mà bạn tiêu dùng và chúng được đốt cháy trong mỗi phút mỗi ngày. Boxercise là một sự kết hợp của các hoạt động thể dục khác nhau liên quan đến quyền anh nhưng được thiết kế để cung cấp cho bạn một bài tập đầy đủ và đánh giá cao các kỹ năng cụ thể.

Video trong ngày

Calorie Equation

Tỷ lệ bạn đốt calo được tính bằng nhiều yếu tố. Khối lượng ban đầu của bạn, khoảng thời gian bạn bỏ ra để thực hiện hoạt động đã chọn và trong một số trường hợp, chẳng hạn như chạy hoặc đi xe đạp, tốc độ bạn đi du lịch. Trường Y Harvard cung cấp một biểu đồ liệt kê số lượng calo bị đốt cháy, ở ba trọng lượng khác nhau, dựa trên một phiên 30 phút.

Tập luyện mạch

Boxercise bao gồm các buổi huấn luyện mạch được thiết kế để phù hợp với mức độ cường độ được tìm thấy trong bất kỳ bài tập aerobic nào. Nếu bạn cân nặng 155 lbs. và dành nửa giờ đào tạo mạch, bạn sẽ đốt 298 calo. Nếu bạn cân nặng 185 lbs. bạn sẽ đốt 355 calo trong cùng khoảng thời gian.

Sparring

Học và luyện tập các cú đấm và chân khác nhau diễn ra trong vòng đeo tay. Nếu bạn cân nặng 155 lbs. và dành 30 phút sparring, bạn sẽ đốt 335 calo. Nếu bạn cân nặng 185 lbs. bạn sẽ đốt 400 calo mỗi nửa giờ.