Làm Trọng lượng cổ chân tăng lên?

Trọng lượng của mắt cá có nhiều cách sử dụng trong các phác đồ huấn luyện sức mạnh. Các bác sĩ khuyên bạn nên cân nhẹ cân ở mắt cá chân cho những bệnh nhân đang được phục hồi sau phẫu thuật đầu gối, và chúng rất hữu ích trong phòng tập thể dục khi bạn cố gắng xây dựng sức mạnh cơ thể thấp hơn. Tuy nhiên, mặc trọng lượng mắt cá trong khi chạy hoặc trong bất kỳ hoạt động hiếu khí làm tăng tác động lên khớp và có thể dẫn đến xóc, rối loạn và dây chằng nước mắt. Hơn nữa, đeo cân trên mắt cá chân của bạn trong khi bạn chạy hoặc đi bộ có thể đốt cháy nhiều calo, nhưng nó cung cấp rất ít lợi ích trong cách tăng cường sức mạnh cơ bắp.

Video của ngày

Tập thể dục và Tăng trưởng bình thường

Sự tin tưởng rằng sự phát triển sức đề kháng stunts tăng trưởng là một phổ biến. Tuy nhiên, theo một bài báo năm 2001 trong "Journal of Encyclinological Investigation", trong hầu hết các trường hợp, nó không đúng. Thực tế, Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ ghi nhận rằng việc đào tạo sức khoẻ cho trẻ em có thể mang lại lợi ích, với sự cảnh báo rằng họ sẽ tránh được cử tạ cạnh tranh, powerlifting, thể hình và thang máy tối đa cho đến khi đạt đến tuổi trưởng thành về cơ thể và xương ở độ tuổi 16. Trẻ em từ 7 tuổi trở lên hoặc 8 có thể tham gia vào việc huấn luyện sức đề kháng cơ thể, thêm trọng lượng nhẹ khi họ có thể hoàn thành 15 lần lặp lại một cách dễ dàng và với hình thức tốt. Trẻ em không nên sử dụng trọng lượng của mắt cá trong các hoạt động hiếu khí vì những lý do tương tự khi sử dụng chúng không nên dùng cho người lớn.