Làm thế nào để Thực hiện Nhãn Dinh dưỡng cho thực phẩm Homemade
Mục lục:
Cho dù bạn quan tâm đến việc theo dõi lượng chất dinh dưỡng của bạn, chuẩn bị thức ăn cho bạn bè hay bán đồ ăn nhẹ ở chợ của nông dân, bạn có thể tạo nhãn dinh dưỡng giống như những loại thực phẩm tìm thấy trên các loại thực phẩm yêu thích của bạn. Sử dụng một công cụ tạo nhãn dinh dưỡng trực tuyến, bạn có thể hiển thị rõ ràng về lượng thức ăn, lượng calorie, thông tin dinh dưỡng và vi chất dinh dưỡng để bạn và bạn bè hoặc người bảo trợ của bạn biết chính xác những gì bạn đang tạo ra.
Dish mẫu
Bạn đã chế biến món lasagna mà bạn định cắt và đóng băng. Bởi vì bạn đang cẩn thận theo dõi lượng calo, chất béo, chất đạm và chất xơ để giúp giảm cân, bạn muốn tạo nhãn cho mỗi phần chỉ bao gồm thông tin đó. Thành phần của bạn là mì ống lasagna, ricotta ít chất béo, mozzarella ít chất béo, nước sốt pasta đóng chai, cà tím, hành tây và nấm. Sử dụng các nhãn của thực phẩm đóng gói, tìm calorie, chất béo, protein và tổng số chất xơ cho số tiền sử dụng.Sau đó, tìm kiếm cơ sở dữ liệu dinh dưỡng trực tuyến để tìm các dữ kiện dinh dưỡng đã chọn của bạn cho các loại rau bạn đã sử dụng. Một khi bạn đã tổng số cho tất cả các loại, chia những con số đó cho số lượng phần ăn của bạn trong lasagna. Bạn đã sẵn sàng để điền vào nhãn của mình, in nó và dán nó vào túi tủ đông của bạn.
