Top Ten Thực phẩm xanh tốt nhất

Các loại thực phẩm xanh như trái cây và rau cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất. Những thực phẩm lành mạnh này cũng bổ sung chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn, giúp ngăn ngừa nhiều bệnh tật. Ngoài ra, chất dinh dưỡng chứa trong rau xanh làm việc để cản trở sự phát triển của ung thư, ghi nhận Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ. Ăn trái cây và rau quả mỗi ngày giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và khỏe mạnh.

Video trong ngày

Bông cải xanh

->

Bông cải xanh là sự lựa chọn thực phẩm lành mạnh.

Bông cải xanh chứa vitamin A, C và K, ghi chú cho Trung tâm Sức khoẻ Phụ nữ. Bông cải xanh cũng cung cấp cho cơ thể bạn chất xơ và folate. Bông cải xanh là một sự lựa chọn thực phẩm lành mạnh. Bạn có thể ăn nó sống như là một bữa ăn nhẹ hoặc xé nhỏ hoặc xắt nhỏ nó để đặt trong salad, súp, hầm, món hầm, omelets và thêm nó vào công thức nấu ăn cho gà.

Súc xát

->

Sầu riêng có chứa vitamin và khoáng chất thiết yếu.

Súp bưởi là nguồn vitamin A và K. mạnh mẽ. Nó cũng chứa sắt và folate, ghi chú của Trung tâm Sức khoẻ Phụ nữ Trẻ. Ăn rau bina thường xuyên sẽ giữ cho cơ thể của bạn được cung cấp các vitamin và khoáng chất quan trọng. Bạn có thể ăn rau bina sống trên bánh sandwich hoặc wrap hoặc trong một salad, hoặc cắt nhỏ hoặc cắt nhỏ nó để sử dụng trong súp, xà lách, dips và sốt phô mai.

Kiwi

-> >

Kiwi chứa vitamin C và E.

Quả Kiwi chứa một lượng vitamin C và E. Nó cũng chứa magiê và kali, theo ghi nhận của Đại học Bang Iowa. Bạn có thể sử dụng trái cây lành mạnh này trong trái cây xà lách, như là một mặt nạ trên sữa chua hoặc ngũ cốc và trong công thức nấu gà.

Honeydew

->

Ăn dưa sẽ giúp bạn giữ được nước.

Honeydew là dưa bổ dưỡng. Nó chứa vitamin B6, vitamin C, folate và kali, ghi chú Việc mở rộng Đại học bang Ohio. Dưa hấu này cũng chứa một lượng nước cao vì vậy nó cũng giúp làm hydrat hóa cơ thể.

Cần tây

->

Hãy thử ép cần tây để thay đổi mọi thứ.

Cần tây là một loại rau có nhiều chất xơ dễ ăn như một bữa ăn nhẹ. Cần tây có chứa canxi, ghi chú Harvard Medical School. Nó hoạt động để giúp cơ thể của bạn ngăn ngừa cao huyết áp và ung thư, và cũng giúp hệ thống miễn dịch hoạt động tốt nhất, ghi chú Utah State University, Cooperative Extension.

Tiêu xanh

-> >

Ớt xanh là nguồn giàu vitamin C.

Ớt xanh là nguồn giàu vitamin C, một chất chống oxy hoá, ghi nhận Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ. Vitamin này giúp giữ da khỏe mạnh và hoạt động để làm lành vết thương. Ăn rau xanh này cũng là cách để bạn giúp cơ thể bạn phòng ngừa ung thư.

Măng tây

->

Măng tây là một loại rau có nhiều chất xơ.

Măng tây là một loại rau có nhiều chất xơ, ghi chú Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ. Chất xơ trong chế độ ăn sẽ giúp bạn cảm thấy đầy đủ, giúp bạn biết khi bạn ăn đủ. Chất xơ cũng giúp cơ thể bạn tránh táo bón.

Đậu xanh

->

Xanh lá cây rất tốt cho xương của bạn.

Hạt đậu xanh có chứa vitamin A và C, ghi nhận các Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh tật. Đậu xanh cũng có canxi và sắt. Chúng sẽ giúp xương bạn khỏe mạnh và giúp ngăn ngừa thiếu máu.

Arugula

->

Arugula có thể được sử dụng trong một loạt các món ăn.

Arugula là một loại rau lành mạnh có chứa vitamin A và vitamin C, ghi chú của Trung tâm Sức khoẻ Phụ nữ Trẻ. Nó cũng cung cấp cho cơ thể bạn lượng canxi. Arugula có vị cay nhẹ. Bạn có thể sử dụng nó trong salad, hầm, thịt hầm và bánh mì.

Collard Greens

->

Cỏ collard là rau xanh lá ngon.

Cỏ collard có chứa vitamin C, K và A, ghi chú về Trung tâm Sức khoẻ Phụ nữ Trẻ. Loại rau này cũng chứa canxi và folate. Collard xanh cũng là một nguồn mạnh mẽ của chất xơ.