Chế độ ăn uống màu cam

Chế độ ăn uống cam là những chế độ ăn uống phổ biến. Có một số loại chế độ ăn cam khác nhau, mặc dù một số dựa trên các nguyên tắc tốt, nhưng một số khác lại gây ra một số lo ngại về sự an toàn và hiệu quả của nó. Với một ít thông tin, bạn có thể làm cho sự lựa chọn tốt nhất cho chính mình và mục tiêu của bạn. Như thường lệ, trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình giảm cân nào, hãy nói chuyện với chuyên gia chăm sóc y tế được cấp phép.

Video trong Ngày

Loại

Chế độ ăn uống của Orange có nhiều dạng. Một phiên bản, chế độ ăn uống cam, khuyên uống 1-1 / 2 lít nước cam mỗi ngày. Một chế độ ăn uống phổ biến đề nghị ăn trái cây, chẳng hạn như cam, trước bữa ăn. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống khác khuyên bạn nên cam như là một phần của chế độ ăn uống làm sạch, được cho là làm việc bằng cách tẩy sạch chất độc, trong khi các chế độ ăn uống khác còn đi xa hơn để khuyên bạn không nên ăn gì ngoài cam, một hình thức ăn chay, trong một khoảng thời gian.

An toàn

Một số chế độ ăn da cam trầm trọng hơn gây ra những nguy hiểm nhất định. Theo chuyên gia về ăn kiêng Lona Sandon, việc nhịn ăn lâu dài cướp đi chất dinh dưỡng quan trọng và có thể làm cơ bắp của bạn tan rã, theo trích dẫn của MSNBC. Các chế độ làm sạch, bao gồm cả cam, không dựa trên khoa học thiếu sót. Cơ thể người bình thường hoàn toàn có khả năng tự tiêu độc các chất độc, theo báo cáo của Tiến sĩ Nasir Moloo, một chuyên gia về dạ dày ruột với Nhóm Y tế Tư vấn Tiểu đường Capitol ở California, trích dẫn của MSNBC.

Những cân nhắc

Cam không phải là thực phẩm ăn kiêng kỳ diệu. Một cốc cam chứa 81 calo và 1 cốc nước cam có 112 calo, theo cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia của USDA. Mặc dù cam là thức ăn lành mạnh, bạn có thể tăng cân bằng cách ăn trái cây quá nhiều mỗi ngày. Theo khuyến cáo của USDA là 1. 5 đến 2 cốc trái cây mỗi ngày.

Cảnh báo

Mặc dù cam là thực phẩm lành mạnh, chúng có thể gây ra vấn đề cho những người có các tình trạng tiêu hóa nhất định. Những người bị chứng ợ nóng hoặc bệnh acid reflux thường xuyên có thể phản ứng kém với các loại thực phẩm có tính axit, theo Cơ quan thông tin thông tin về bệnh tiêu hoá quốc gia, một dịch vụ của Viện Y tế Quốc gia.